RSS

بایگانی روزانه: نوامبر 21, 2016

زندگی گرگی

گرگ.jpg

زندگی گرگی
.
گرگ ها اولین حیواناتی بودند که توسط انسان، اهلی شدند. این اتفاق حدود 10هزار سال پیش افتاده است، کمی بیشتر راجع به آنان بدانیم بد نیست:
.
1. یک گرگ نر و یک ماده که با هم جفت میشوند معمولا تا آخر عمر باهمند. آنها همسر و پدر و مادر بسیار فداکاری هستند.
.
2. گرگ ها وقت زوزه کشیدن با هم هماهنگی دارند و این زوزه طوری مینماید که انگار تعداد گرگ ها بیشتر از تعداد واقعی شان است.
.
3. وایکینگ ها پوست گرگ را میپوشیدند و خون آنرا مینوشیدند تا در جنگ ها برنده شوند.
.
4. گرگ ها نمیتوانند نگهبان های خوبی باشند و جای سگ را پر کنند، چون از چیزهای غریبه میترسند و به جای پارس کردن، پنهان میشوند.
.
5 بیماری لوپوس به معنی التهاب گرگی بوده است. چون در قرن هجدهم، معتقد بودند این بیماری بر اثر گاز گرگ بوجود میاید.
.
6. گرگ ها روی پنجه شان میدوند، این باعث میشود بتوانند راحت متوقف شوند و دور بزنند. 4 انگشت روی پاهای پشتی و 5 تا روی پاهای جلو دارند.
.
7. گرگ ها حدود 200 میلیون سلول بویایی دارند، انسان ها فقط 5 میلیون دارند. آنها میتوانند بوی دیگر حیوانات را از فاصله 1٫5کیلومتری حس کنند.
.
8. یک توله گرگ در بدو تولد چشم هایش آبی است. وقتی به سن هشت ماهگی میرسد چشمهایش زرد میشوند.
.
9. گرگ ها همدیگر را درصورت آسیب، بیماری و یا کشته شدن، میخورند.
.
10. سنگین ترین گرگ ها به 90کیلوگرم میرسند و در آلاسکا، کانادا و روسیه یافت میشوند.
.
11. دوران بارداری گرگ ها 65 روز است و نوزادان بعد از متولد شدن، نیم کیلو و نابینا و ناشنوا هستند.
.
12. قدرت گرگ در آرواره هایش متمرکز است که قدرت آن معادل 1000تن بر متر مربع است! (قدرت یک سگ بزرگ 500 تن بر مترمربع است).
.
13. خطرناکترین گرگ ها آنهایی هستند که هارند. گرگ ها هاری را از راکون ها و روباه ها میگیرند.
.
14. گرگ های کانادا و آمریکا کمتر از نقاط دیگر جهان به انسان ها حمله میکنند. گرگ های آسیایی و اروپایی وحشی ترند. مثلا در فرانسه بین سالهای 1580 تا 1830، بیش از سه هزار انسان قربانی حمله ی گرگ شده اند.
.
15. سگ ها غذای خوشمزه ای برای گرگ ها محسوب میشوند. در جنگ بین گرگ ها و سگ ها، تنها بزرگترین سگ از نژاد قفقازی ممکن است زنده بماند.
.
16. گرگ ها طعمه شان را زنده میخورند. طعمه ها معمولا از ضعیف شدن کم کم میمیرند و تا مدتی زنده اند.
.
17. آدولف هیتلر (که معنی اسمش گرگ رهبر است)، به گرگها بسیار علاقه مند بود و تمام اسم های رمز و لقب هایش اسم این حیوان را در خود داشت.
.
18. در طول سالهای 1600 میلادی، ایرلند به سرزمین گرگ ها معروف بود، چون تعداد زیادی گرگ در آن زندگی میکردند.
.
19. جایی که گرگ هست حتما کلاغ سیاه هم هست. این پرنده ها میدانند اگر گرگ ها را دنبال کنند هیچوقت گرسنه نمیمانند، چون گرگ ها همیشه مقداری از غذایشان را باقی میگذارند.
.
20. آزتک ها برای درمان دیوانگی از کبد گرگ استفاده میکردند. همچنین از یک استخوان تیزشده ی گرگ برای شکافتن سینه ی بیماران استفاده میکردند تا مرگ را به تاخیر بیندازند.
.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در نوامبر 21, 2016 در Uncategorized

 

روش های پرحجم کردن پاهای لاغر

chicken legs.jpg

روش های پرحجم کردن پاهای لاغر
.
روش های پرحجم کردن پاهای لاغر داشتن پاهایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است اما آنهایی که پاهایی شدیداً لاغر دارند ممکن است از ظاهر پاهایشان راضی نباشند.
.
بالا بردن کالری مصرفی روزانه می تواند کمکتان کند کمی وزنتان را بالا ببرید اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافه شده مستقیماً به پاهایتان برود.
درواقع، این نوع افزایش وزن احتمالاً با بالا بردن چربی بدن همراه خواهد بود.
برای پرحجم تر کردن پاها، تمرینات بدنسازی و قدرتی می تواند با تمرکز بر عضلات پایین تنه به بالا بردن حجم آن کمک کند.
در زیر به تمریناتی برای این منظور اشاره می کنیم.
.
• قدم اول
در برنامه ورزشی بدنسازی تان حتماً حداقل یک ست 12 تکراره حرکت اسکات (squat) بگنجانید. این حرکت روی کل عضلات پایین تنه شما کار کرده و تمام عضلات آن را در یک زمان درگیر می کند. برای انجام حرکت اسکات ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و دست هایتان را در کنار بدن نگه دارید. پشتتان را صاف نگه داشته و به آرامی شروع به پایین رفتن کنید، طوریکه انگار می خواهید عقب روی یک صندلی بنشینید. تا جاییکه زانوها به زاویه 90 درجه برسند پایین بروید، سپس دوباره بالا آمده و در حالت شروع بایستید. برای بالاتر بردن شدت تمرین، می توانید دو دمبل را در دست هایتان کنار بدن نگه دارید.
.
.
• قدم دوم
در برنامه تمرینتان از حرکت پرس پا استفاده کنید. دستگاه پرس پا در اکثر باشگاه های ورزشی موجود هستند. میزان وزنه دلخواهتان را روی دستگاه گذاشته، روی صندلی آن بنشینید، طوریکه لگن، زانو ها و پاها در یک راستا باشند. به آرامی صفحه دستگاه را پرس کنید اما دقت کنید که با باز شدن پاها، زانوها در حالت قفل قرار نگیرند. به آرامی صفحه دستگاه را به محل اولیه خود برگردانید. در هر جلسه تمرین حداقل 12 تکرار از این حرکت انجام دهید.
.
.
• قدم سوم
پله نوردی کنید. بالا و پایین رفتن از پله (استپ) روی کل پایین تنه کار کرده و به بالا بردن حجم عضلانی این ناحیه کمک می کند. می توانید برای این منظور از استپ های ورزشی استفاده کرده و خیلی ساده از آن بالا و پایین روید. برای بالا بردن شدت تمرین، دو دمبل در دست هایتان نگه دارید.
.
.
• قدم چهارم
در هر جلسه از تمرین حداقل 12 تکرار حرکت ساق انجام دهید. این حرکت ورزشی به شما کمک می کند به خوبی روی عضلات ساقتان کار کرده و آنها را حجیم تر کنید. برای انجام این حرکت، روی یک استپ ورزشی بایستید طوریکه پاها به اندازه عرض شانه ها از هم باز باشند. دقت کنید که فقط نیمه جلویی کف پا روی استپ قرار گیرند و زیر پاشنه ها آزاد باشد. برای حفظ تعادل می توانید دیوار را گرفته و یا یک صندلی را در جلو استپ قرار دهید و آن را با دست ها نگه دارید. به آرامی پاشنه ها را بالا برده، چند لحظه نگه داشته و دوباره برگردید.
.
.
• قدم پنجم
بین تمرینات پا حداقل یک روز استراحت کنید. ممکن است تصور کنید که هرچه تمرینات پایین تنه را بیشتر انجام دهید بهتر خواهد بود اما اگر به عضلاتتان اجازه استراحت بدهید، به بازسازی و ریکاوری آنها کمک کرده اید و این در مقابل به آنها فرصت حجیم تر شدن را می دهد.
.
.
• قدم ششم
بیشتر پروتئین بخورید. این ماده غذایی سوخت تمریناتتان را فراهم میکند اما علاوه بر این، به عملکرد عضلات، ریکاوری و افزایش حجم عضلات نیز کمک می کند. سعی کنید پروتئین مصرفی خود را در طول روز پخش کنید تا اینکه همه آن را در یک وعده سنگین مصرف کنید زیرا اینکار فرصت کافی برای جذب را به بدنتان خواهد داد. گوشت خالص، سینه مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات ازجمله منابع خوب پروتئین هستند.
.
.
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در نوامبر 21, 2016 در Uncategorized

 

تبخال

%d8%aa%d8%a8%d8%ae%d8%a7%d9%84

تبخال
.
تبخال یک تاول پرآب، کوچک و قرمز رنگ است که معمولا بین 7 تا 10 روز طول می کشد تا برطرف شود و لازم به ذکر است با این حال که این ضایعه وخیم نیست می تواند آزار دهنده باشد.
ویروس هرپس سیمپلکس که عامل ایجاد تبخال در صورت است به صورت نهفته در سلول های عصبی وجود دارد و ممکن است دوباره به صورت عفونی در همان محل یا نزدیک به آن ایجاد شود که در این صورت ممکن است در محل قبلی احساس خارش یا برآمدگی کنید.
علاوه بر امکان بروز تبخال در کنار لب ها احتمال به وجود آمدن آن روی سوراخ های بینی، چانه و انگشتان دست نیز وجود دارد.
تب کردن، استرس شدید و قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید می تواند باعث تشدید و رشد تبخال شود.
.
تبخال درمان قطعی ندارد و با انجام اقدامات زیر تنها می توان از رشد آن جلوگیری کرد:
1- مالیدن عصاره گیاه بادرنجبویه به صورت موضعی
2- مصرف روغن نعنا به دو صورت خوراکی و موضعی در جلوگیری از رشد تبخال موثر است
3- شست و شوی مداوم تبخال با عصاره یا جوشانده ریشه جعفری
4- مالیدن کوبیده برگ زیتون بر روی تبخال
.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در نوامبر 21, 2016 در Uncategorized