RSS

بایگانی روزانه: ژوئیه 31, 2018

15 خاصیت شلیل خشک و تازه برای سلامتی و پوست و مو

شلیل

15 خاصیت شلیل خشک و تازه برای سلامتی و پوست و مو
 
شلیل که به نام نکتارین یا هلوی بدون کرک هم شناخته می شود، گونه‌ ای از هلو با ژن مغلوب است که میوه‌ های بدون کرک تولید می‌کند. شلیل شفترنگ که به نام شلیل شبرنگ شناخته می شود، شلیل انجیری، سفید و قرمز، شمس، مغان و رد گلد انواع مختلف میوه شلیل هستند.
.
.
1. جوان سازی پوست و مو
 
مقادیر بالای ویتامین C موجود در شلیل با افزایش سنتر کلاژن باعث درمان چین و چروک پوست شده و به جوان سازی پوست صورت کمک می کند.
.
.
2. درمان زخم های پوستی
 
ویتامین C موجود در شلیل با افزایش کلاژن پوست به درمان سریع تر زخم های پوستی و بازسازی سلول های پوست کمک می کند.
.
.
3. جلوگیری از ریزش مو
 
محتوای مواد مغذی موجود در شلیل می تواند پوست مو را تغذیه کرده و باعث تقویت ریشه مو شود، مصرف شلیل می تواند باعث تقویت موی سر شده و به درمان ریزش مو کمک کند.
.
.
4. جنین و زنان باردار
 
مقادیر بالای مواد مغذی موجود در شلیل برای تقویت بدن زنان باردار و بهبود رشد جنین مفید می باشد.
 
فیبر موجود در شلیل به درمان مشکلات گوارشی زنان باردار کمک کرده و برای پیشگیری و درمان یبوست در دوران بارداری مفید است.
 
شلیل احتمالا با آفت کش ها آلوده می شود و به دلیل عوارضی که آفت کش ها برای جنین دارند بهتر است زنان باردار در دوران بارداری در مصرف آن احتیاط کنند.
.
.
5. دیابت و قند خون
 
مقادیر بالای فیبر موجود در میوه شلیل جذب قند را کاهش داده و به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کند.
 
شلیل یکی از میوه ها با شاخص گلیسمی پایین بوده که پس از خوردن باعث افزایش قند خون نمی شود و برای افراد دیابتی مناسب می باشد.
 
یکی از مشکلاتی که بیشتر بیماران دیابتی با آن رو به رو هستند سندرم متابولیک است، مصرف شلیل خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد.
 
با این وجود بهتر است که افراد دیابتی قبل از مصرف شلیل با پزشک متخصص مشورت کنند.
.
.
6. یبوست
 
مقادیر بالای فیبر و ماهیت قلیایی میوه شلیل به بهبود حرکات روده کمک کرده و برای پیشگیری و درمان یبوست مفید می باشد.
.
.
7. معده و دستگاه گوارش
 
مقادیر بالای فیبر موجود در شلیل به بهبود هضم غذا کمک کرده و برای درمان زخم معده و سلامتی دستگاه گوارش مفید می باشد.
.
.
8. لاغری و کاهش وزن
 
شلیل حاوی مقادیر بالای فیبر است که به سم زدایی روده ها کمک کرده و با جلوگیری از اتصال سموم به دیواره های روده به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند.
 
مطالعات انجام شده نشان داده که آنتوسیانین ها، کاتچین، اسید کلروژنیک و مشتقات کورستین موجود در شلیل هستند توانایی مبارزه با چاقی و بیماری مرتبط با آن را دارند.
.
.
9. سرماخوردگی
 
مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در شلیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید بوده و به پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند مالاریا و سرماخوردگی کمک می کند.
 
همچنین منیزیم موجود در شلیل برای درمان سرفه و برونشیت مفید است.
.
.
10. درمان کم خونی
 
مقادیر بالای آهن باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون شده و ویتامین C موجود در شلیل به افزایش جذب آهن در بدن کمک می کند، به این ترتیب مصرف شلیل برای پیشگیری و درمان کم خونی مفید می باشد.
.
.
11. سرطان
 
مطالعات نشان داده که اسید کلروژنیک و بتاکاروتن موجود در شلیل برای پیشگیری و درمان انواع سرطان به ویژه سرطان کولون و سرطان ریه مفید هستند.
.
.
12. چشم
 
مطالعات مختلف نشان داده که بتاکاروتن و لوتئین موجود در شلیل برای تقویت بینایی مفید بوده و به پیشگیری از دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک می کند.
.
.
13. درمان هیپوکالمی
 
مقادیر بالای پتاسیم موجود در شلیل تعادل الکترولیت را در بدن حفظ می کند و به درمان هیپوکالمی یا کمبود پتاسیم در بدن کمک می کند.
.
.
14. کلسترول خون و قلب
 
مصرف منظم شلیل به دلیل مقادیر بالای فلاونوئید ها و آنتی اکسیدان هایی مانند اسید کلروژنیک و آنتوسیانین باعث کاهش کلسترول خون بالا شده و به پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و آترواسکلروزیس کمک می کند.
.
.
15. فشار خون
 
مقادیر بالای پتاسیم موجود در شلیل به آرامش رگ های خونی کمک کرده و فشار خون بالا را کاهش می دهد.
.
.
.
خواص شلیل خشک شده
 
شلیل خشک شده حاوی مقادیر بالای بتا کاروتن است که برای حفظ سلامت پوست مفید بوده و چشم ها را در برابر عفونت محافظت می کند.
 
مقادیر بالای ویتامین C موجود در شلیل خشک باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای پیشگیری از سرماخوردگی مفید می باشد.
 
فیبر موجود در شلیل خشک باعث کاهش اشتها و تقویت دستگاه گوارش شده و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.
 
مقادیر بالای پتاسیم موجود در شلیل خشک شده برای درمان فشار خون بالا و حفظ سلامت قلب مفید می باشد.
عوارض و مضرات شلیل
 
شلیل ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد واکنش های آلرژیک خفیف شود که با خارش در دهان و گلو و تورم پلک ها، لب ها و صورت مشخص می شود.
 
مصرف شلیل ممکن است باعث تشدید علائم بیماری در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر شود.
 
هسته شلیل حاوی مقادیر کمی سیانید است و زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث ایجاد مسمومیت با سیانید شود.
.
.
.
طبع شلیل
.
.
طبیعت شلیل سرد و تر می باشد. شلیل حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنلی، ویتامین A، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، اسید پانتوتنیک، ویتامین B6، فولات، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، پتاسیم، فسفر، منیزیم، آهن ، روی و کلسیم می باشد.
 
از شلیل برای تهیه کمپوت، مربا، لواشک، کیک و تارت شلیل، ترشی شلیل و انواع اسموتی، شیک، سالاد و ماست میوه ای استفاده می شود.
 
شلیل یکی از میوه های تابستانی بومی آسیاست که گفته می شود از 2000 سال قبل در کشور چین استفاده شده است، آمریکا، چین و اسپانیا بزرگترین تولید کنندگان شلیل در جهان هستند.
.
.
ارزش غذایی شلیل (100 گرم)
 
کالری : 44
چربی : 0.3 گرم
قند : 8 گرم
کربوهیدرات : 11 گرم
پروتیئن : 1.1 گرم

شلیل.jpg

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژوئیه 31, 2018 در Uncategorized

 

7راه حفظ بینایی

معاینه چشم.jpg

7راه حفظ بینایی

⚜️وزن طبیعی
⚜️پیاده‌روی روزانه
⚜️قندخون طبیعی
⚜️سیگارنکشیدن
⚜️استفاده ازعینک آفتابی
⚜️رژیم غذایی مناسب
⚜️نوشیدن روزانه یک یادو لیوان چای سبز

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژوئیه 31, 2018 در Uncategorized

 

فوم رولر چیست و چه مزایایی دارد؟

فوم رولر.jpg

فوم رولر چیست و چه مزایایی دارد؟
.
.

فوم رولر یک فوم استوانه ای است که توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست‌ها برای تسکین عضلات بیش از حد فعال، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ابزار، یک ابزار درمانی برای رهایی از درد مزمن ماهیچه‌ای می‌باشد.
.
این فوم به بهبود انعطاف پذیری بافت نرم و فعال کردن عضلات آنتاگونیست(مخالف) کمک می‌کند. این رولر دارای طول‌ها و تراکم‌های مختلف می‌باشد.
.
تراکم فوم رولر با رنگ آن مشخص می‌شود. فوم رولرهای نرم برای افرادی که از سفتی عضلانی رنج می‌برند در نظر گرفته شده، درحالیکه فوم‌های سفت‌تر برای هدف قرار دادن گروه های عضلانی بزرگتر به کار می‌روند.
.
یک فوم رولر به غیر از مزایای درمانی که دارد، می‌تواند با هر برنامه تناسب اندامی ترکیب شود تا عضلات را محکم و قوی کند. آیا در مورد مزایای سلامتی فوم رولر کنجکاو هستید؟ در این مطلب، ما لیستی از دلایلی که چرا شما باید از همین امروز تمرین کردن با فوم رولر را امتحان کنید، بیان می‌کنیم:
.
.
1- گردش خون را بهبود می‌بخشد
.
گردش خون بهتر، بخش مهمی از ورزش است. این امر می‌تواند کارایی را افزایش داده و کشیدگی عضلانی را کاهش دهد. استفاده کردن از یک فوم رولر به عنوان یک وسیله تمرینی، می‌تواند جریان خون به داخل بافت‌های عضلانی را افزایش دهد. هنگامیکه خون به بافت‌ها پمپاژ می‌شود، مقدار زیادی اکسیژن داخل سلول‌ها می‌شود. حتی بهتر از آن، یک فوم رولر می‌تواند در یک حرکت سریع، گردش خون در فاسیا، پوست، رباط ها و تاندون‌ها را افزایش دهد.
.
.
2- کشیدگی عضلانی را تسکین می‌دهد
.
فوم رولرها در درجه‌ی اول ابزارهای درمانی هستند. آن‌ها وظیفه دارند که درد عضلات را تسکین دهند و رباط‌های کشیده شده را سفت و منعطف کنند. آن‌ها یک مسکن عضله عالی برای بعد از تمرین هستند. ما توصیه می‌کنیم که برای تسکین درد و سفتی عضلانی بعد از یک تمرین شدید، چند کشش با فوم رولر انجام دهید.
.
از آنجا که عمل غلتاندن به شما امکان کنترل بیشتری بر روی حرکات‌تان می‌دهد، شما می‌توانید روی عضلات بسیار دردناک تمرکز کنید و فشار را کاهش دهید.
.
.
3- دامنه‌ی حرکتی را بهبود می‌بخشد

ترکیب کشش و عمل غلتاندن می‌تواند تأثیر مفیدی بر عضلات و مفاصل شما بگذارد. غلتاندن فوم به طور منظم به بهبود دامنه‌ی حرکتی کمک می‌کند. این‌کار با کشش عضلات برای بهبود انعطاف پذیری مؤثر واقع می‌شود. همچنین، می‌تواند مفاصل سفت را شل کرده و فشار را از بین ببرد.
.
.
4- زمان ریکاوری سریع‌تر

آیا می‌خواهید که بعد از یک تمرین بسیار شدید، سریع‌تر ریکاوری شوید؟ یک فوم رولر را امتحان کنید. حرکت کشش و غلتاندن فوم رولر به تسکین عضلات خسته و ملتهب کمک می‌کند. این‌کار به ترمیم عضله و زمان ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کند، بنابراین شما می‌توانید بعد از یک تمرین شدید فورا بهبود یابید.
.
.
5- صاف کردن پوست

اگرچه هیچ کرمی بر روی زمین وجود ندارد که واقعا بتواند سلولیت را از بین ببرد، اما فوم رولرها به صاف کردن پوست کمک می‌کنند و باعث می‌شوند سلولیت کمتر مشخص باشد. فوم رولر از طریق افزایش جریان خون در زیر پوست این‌کار را انجام می‌دهد. غلتاندن فوم به طور منظم همچنین غدد لنفاوی را تمیز می‌کند و سموم جمع شده درعضلات را از بین می‌‌برد. حتی بهتر ازآن، غلتاندن دائمی فوم، پوست را سفت کرده و بافت پوست را بهبود می‌بخشد.
.
.
6- افزایش طول عضلات

عضلات خاص مانند عضلات خم کننده‌ی باسن و ایلیوتیبیال باند، مستعد کوتاه شدن هستند. این مسأله می‌تواند باعث محدود شدن دامنه‌ی حرکتی شود. شما برای افزایش طول عضلات، باید یک فشار درمانی بر نواحی مورد نظر بدن وارد کنید.

غلتاندن فوم به محکم کردن، قوی کردن و افزایش طول این عضلات کمک می‌کند. این‌کار با اعمال فشار عمیق و ثابت روی نقاط ماشه‌ای (تریگر پوینت) برای بهبود تعادل و رفع التهاب مؤثر واقع می‌شود. غلتاندن فوم می‌تواند باعث شود که بدن نسبت به صدمات کمتر آسیب‌پذیر شود. فوم رولرها در افزایش طول عضلات بسیار خوب عمل می‌کنند که این امر می‌تواند حتی انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود ببخشد.

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژوئیه 31, 2018 در Uncategorized

 

روده ، مغز دوم

روده

وظایف مغز دوم یا سیستم عصبی روده چیست

ساختار سیستم عصبی روده ای(سیستم عصبی آنتریک) به ساختار نخاع و مغز خیلی نزدیک است. به همین دلیل نیز شکم لقب «مغز دوم» را یدک می کشد.

این عضو بدن با 200 میلیون نرون(سلول عصبی) و 100 میلیارد باکتری دومین مغز انسان نامیده شده و اسرار ویژه خود را دارد.

دانشمندان در تحقیقات خود اثبات کرده اند «مغز دوم» در شکم عملکرد بخش های زیادی از بدن را به عهده دارد.مغز دوم مسئولیت کنترل اعمال، تفکر و واکنش های بدن ما را به عهده دارد.

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژوئیه 31, 2018 در Uncategorized

 

خواص آب سیب سبز

خواص آب سیب سبز🤔

👈🏻کاهش وزن
👈🏻ضد سرطان
👈🏻تقویت چشم
👈🏻تقویت سیستم ایمنی
👈🏻پیشگیری از زوال عقل
👈🏻پاکسازی وتقویت پوست
👈🏻جلوگیری ازپیری زودرس
👈🏻سم زدای دستگاه گوارش وکلیه

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژوئیه 31, 2018 در Uncategorized

 

عرق هل

🔻عرق هل:

🔥 چربیسوز

✅مقوي معده
✅رفع سردرد
✅رفع بي خوابي
✅مسکن دردهاي عصبي صورت و کمر
✅رفع کم خوابي
✅معطر و خوشبو کننده

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژوئیه 31, 2018 در Uncategorized

 

استرس ویادگیری

واکنش موقتی بدن به استرس در زمینه یادگیری آن است که حافظه را تقویت میکند!

به همین خاطر درهنگام درس خواندن هرچه به زمان امتحان نزدیکتر باشیم به نظرمیرسد درس راسریعتر و بهتر یاد میگیریم!

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژوئیه 31, 2018 در Uncategorized

 
 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: