RSS

بایگانی ماهانه: آوریل 2018

ظاهری شاد با چشمان شاداب

چشمان شاد.jpg

ظاهری شاد با چشمان شاداب
بررسی جدید منتشر شده در ژورنال JAMA Ophthamology تأیید می‌کند، خیره‌شدن به مانیتور کامپیوتر بیشتر از 7 ساعت در روز موجب ظاهری غمگین در چشم‌ها می‌شود.
 
خشک شدن چشم‌ها و درد گرفتن آنها که به خاطر استفاده زیاد از کامپیوتر است. کارهایی که می‌توانید برای استفاده بی‌ضررتر از صفحات نمایش الکترونیکی انجام دهید:
 
• بالاترین سطح صفحه نمایش کامپیوتر باید یک میلیمتر پایین‌تر از خط دید باشد. در نتیجه دیگر ماهیچه‌های چشم پیوسته به سمت بالا منقبض نیست.
 
• صفحه نمایش باید به اندازه طول بازو از چشم فاصله داشته باشد. هر چقدر صفحه نمایش به چشمانتان نزدیک‌تر باشد، کمتر پلک می‌زنید (در نتیجه چشم‌های شما خشک می‌شود).
 
 
• هر 20 دقیقه یک بار به مدت 20 ثانیه چشم خود را از صفحه نمایش بردارید تا چشم‌ها استراحت کنند.
 
 
• محل کار خود را با لامپ 60 وات روشن کنید. چشم‌های شما در این نور در مقایسه با نور فلورسنت راحت‌تر هستند و دوبینی کمتر می‌شود./
 
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 29, 2018 در Uncategorized

 

اثرات مفید خاطره نویسی از نظر علمی اثبات شد

دفتر خاطرات.jpg

اثرات مفید خاطره نویسی از نظر علمی اثبات شد
خیلی ها نوشتن خاطره را کاری عبث و بیهوده می دانند، همان طور که خیلی ها برای وبلاگ نویسی هم ارزشی قائل نیستند.
اما تحقیق جدیدی که انجام شده است، نشان می دهد که اگر اقدامی برای ثبت خاطرات، ایده ها و اندیشه های خود نکنید، این فشار فکری و انبار کردن اسرار یا اطلاعات، با ایجاد جدالی درونی در دو ناحیه مغز، باعث کاهش عملکرد شناختی شما می شوند.
 
دیوید ایگلمن، دانشمند علوم اعصاب کالج پزشکی بایلور است، او به تازگی تحقیقاتی در مورد آثار مخرب حفظ کردن اسرار روی مغز، انجام داده است.
 
تئوری ایگلمن خیلی ساده بود:
یک قسمت از مغز می خواهد که افشاگری و فاش گویی کند و از این طریق, استرس درونی را کاهش بدهد و قسمت دیگر می خواهد که رازها را در ناخودآگاه و اعماق ذهن، انبار کند. این دو قسمت با هم جدال دارند و سرانجام یکی پیروز خواهد شد، اما در این فاصله، مغز و عملکردش آسیب می بیند.
 
روانشناس دیگری به نام کلایتون کریچر از دانشگاه کالیفرانیا هم بر این عقیده است که حفظ اسرار، به مانند یک فرایند خودتنظیمی است، به عبارت دیگر همان طور که ما در جریان رژیم گرفتن به خود فشار می آوریم و از خوردن یک غذای پرکالری و آماده، پرهیز می کنیم، برای حفظ اسرار هم این سختی و مرارت را باید بکشیم.
 
در پژوهشی که نتایج آن در مجله Experimental Psychology منتشر شده است،
کریچر و همکارانش نشان داده اند که انرژی لازم برای حفظ اسرار، توانایی شناختی ذهن ما را کاهش می دهند.
آنها در یک مطالعه شبیه سازی نشان دادند که چنانچه افرادی، چیزی مثل ترجیح جنسیتی خود را مخفی کنند، در آزمون های فیزیکی و نیز در تعاملات اجتماعی ضعیف تر خواهند بود.
 
به عبارت دیگر اگر ما همواره مواظب چیزی باشیم که می خواهیم بیان کنیم، مبادا که سری را فاش کنیم، توانایی مان در عرصه هایی مثل واکنش های احساسی، کاهش پیدا خواهد کرد.
 
در مطالعه دیگری نشان داده شد که نگهداری اسرار، سطح هورمون کورتیزول را که در مواقع مواجهه با استرس بالا می رود، افزایش می دهد.
 
چیز دیگری که معلوم شد، این بود که حفظ سر می تواند باعث ایجاد سردرد، تهوع، سردرد و احتمال بیشتر ابتلا به افسردگی و اضطراب شود.
 
چطور خاطره نویسی پادزهر این مشکلات می شود؟
 
مسلما فاش کردن اسرار، کل مشکلات را از بین می برد. اما خب، نمی شود پیش هر کسی رفت و اسرار را برملا کرد. اینجاست که خاطره نویسی به کار می آید.
 
هم مطالعات امواج مغزی و هم MRI عملکردی نشان داده اند که خاطره نویسی، میزان ارتباط بین نیمکره راست و چپ مغز را افزایش می دهد.
 
سایر آثار مثبت خاطره نویسی:
• افزایش علکرد سیستم ایمنی
 
• -افزایش سلول های T در بیماران مبتلا به ایدز
 
• کاهش ویزیت های پزشکی ناشی از بیماری های مرتبط با استرس
 
• افزایش سطح حافظه
 
• افزایش قابلیت مدیریت موقعیت های استرس زا
 
• کاهش اشتباهات شغلی
 
کلا شاید شما هم به تجربه یافته باشید که نوشتن ایده ها و کارهایی که به ذهنتان راه یافته، تمرکز حواس شما را بسیار بیشتر می کند. اگر این ایده ها را ننویسید، گویی که اپلیکیشنی هستند که قسمتی از توان پردازشی ذهنی را در پشت زمینه می بلعند و تمرکز شما را کاهش می دهند. اما نوشتن آنها برابر است با آسوده خیالی از فراموش نکردن آنها و مجال رسیدن به کارهای اصلی. بنابراین یک دفترچه یادداشت یا یک اپلیکیشن برای نوشتن ایده ها و اقدامات را فراموش نکنید.
 
در متن اصلی البته صحبتی از وبلاگ نویسی نشده است، اما به گمان ما وبلاگ نویسی، یکی از مؤثرترین کارها برای کاهش استرس می تواند باشد. گرچه در وبلاگ نمی توان در مورد همه مسائل و مشکلات و دغدغه ها زندگی نوشت، اما دست کم همان قسمتی هم امکان بروز می یابند، باری از مغز کم می کنند.
 
اما اگر وبلاگ نویسی را هم دوست نداشتید، یک دفترچه خاطرات تهیه کنید و سعی کنید هر روز یا چند روز یک بار، چند سطری در آن بنویسید.
.
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 29, 2018 در Uncategorized

 

مورچه ها در لانه خود توالت عمومی دارند

توالت عمومی مورچه ها.jpg

مورچه ها در لانه خود توالت عمومی دارند
 
محققان دانشگاه رگنسبورگ آلمان با بررسی لانه های مورچه ها دریافتند آن ها از گوشه های لانه خود به عنوان توالت استفاده می کنند.
 
محققان برای تعیین این که تکه های قهوه ای مشاهده شده در لانه مورچه ها بخشی از ضایعات آن هاست یا خیر، به این موجودات که در لانه هایی از جنس گچ سفید زندگی می کردند، غذاهای رنگی قرمز و آبی دادند.
 
محققان دریافتند که یک یا دو گوشه از لانه از ضایعات یکرنگ پر می شد.
آن ها همچنین دریافتند که این ضایعات در هیچ نقطه دیگری از لانه وجود نداشته و احتمالا مورچه ها تنها از این مناطق به عنوان توالت استفاده می کنند.
 
این دانشمندان همچنین دریافتند که مورچه ها در هر منطقه ای این کار را انجام نداده بلکه تقریبا همه آن ها توالتشان را در گوشه ها بنا می کنند.
 
دکتر تومر ساسکز، رهبر این تحقیق گفت:
 
برای مورچه ها که مانند انسان دارای جوامع متراکم هستند، بهداشت مشکل بسیار بزرگی است. مورچه ها معمولا لانه خود را بسیار تمیز نگه می دارند و اغلب زباله های خطرناک مانند بقایای غذا و اجساد را دور می اندازند.
 
محققان هنوز کاملا مطمئن نیستند چرا مورچه ها این کار را انجام می دهند،
اما بر این گمانند که شاید این ضایعات روی هم انباشته شده برای آن ها سودی داشته باشد.
برخی حشرات از ضایعات خود برای دفاع، به عنوان مواد ساختمانی، کود برای محصولات خود و همچنین نشانه گذاری استفاده می کنند. ممکن است این توالت ها نیز باغچه هایی برای محصولات یا حتی ذخیره گاه هایی برای مواد غذایی ارزشمند باشد.
 
نتایج این تحقیق در مجله PLOS ONE منتشر شده است.
.
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 29, 2018 در Uncategorized

 

قدرت ناشناخته والایش

جرایم زندانیان.jpg

قدرت ناشناخته والایش
والایش یا تصعید، یکی از مکانیسم های دفاعی روانی است. در ابتدا باید بدانید که اصولا این مکانیسم های روانی چه هستند؟
 
ما نیاز داریم که بعضی اوقات از خود و ذهن خودآگاهمان محافظت کنیم و اضطراب، رنجش، درد، خشم، اندوه، سرخوردگی و تنش خود را کاهش بدهیم. ما نیاز داریم که گاهی با واقعیت کنار بیاییم و با شرایط پیرامونی خود سازگار شویم.
 
گاهی هم لازم است که بعضی از جنبه های منفی روانی خود را در ناخودآگاه محصور کنیم. گاهی هم لازم است که برای جلوگیری از خجالت زدگی در مقابل دیگران، احساس گناه، حفظ آبرو، اعتماد به نفش و عزت نفس، یک سری بازی های روانی کنیم.
 
بنابراین در همه این موارد اغلب, به صورت ناخودآگاه، حقیقت را تحریف، انکار یا تضعیف می کنیم و به چیزی دیگر تبدیل می کنیم.
 
مکانیسم های دفاعی انواع بسیار متنوعی دارند. یکی از اشکال مکانیسم های دفاعی، چیزی است به نام تصعید یا والایش.
 
در والایش، شخص یک میل درونی ناپسند از نظر خود یا جامعه را به جای اینکه کاملا سرکوب کند، به مجرایی نو می اندازد، به راهی که از نظر خودش یا جامعه پسندیده است:
 
• مثلا ممکن است شخصی که بالقوه استعداد تبدیل شدن به یک دیکتاتور بد را دارد، در یک مکانیسم والایشی تبدیل به رئیس یک شرکت بزرگ اقتصادی یا فناوری شود.
 
• کسی با تمایلات قوی جن..سی و ناپسند برای جامعه، تبدیل به یک هنرمند و نویسنده بزرگ شود.
 
• مردی که در سرش سودای خیانت به همسرش را دارد، ممکن است در یک مکانیسم والایشی، این میل را تبدیل به غافلگیری همسرش مثلا با تغییر دکوراسیون خانه کند.
 
• یک شخص با تمایل فراوان به درگیری های فیزیکی و استفاده از سلاح سرد، ممکن است تبدیل به یک ورزشکار حرفه ای هنرهای رزمی یا جراح شود.
 
• فردی با تمایل فراوان به جنایت ممکن است تبدیل به یک پلیس یا قاضی بسیار سخت گیر شود و با صدور احکام شدید برای مفسدان، تمایلات خود را تصعید کند.
 
فردریش نیچه نخستین شخصی بود که والایش را در یکی از کتاب های خود توصیف کرد، اما به دنبال او فروید و یونگ و بزرگان روانشناسی دیگر هم والایش را مورد توجه قرار دادند.
 
شاید مشهورترین رمان هایی که به نحوی در آن در مورد والایش بحث شده است، کتاب مرگ در ونیز توماس مان باشد
قهرمان این داستان یعنی گوستاو فن آشنباخ, که در پیرانه سری دچار یک شهوت پذیرفته نشدنی در سفری به ونیز می شود, سعی می کند این تمایل را با شاعری تصعید کند.
البته بماند که از این سفر و این عشق، می توان تعابیر دیگری هم مثل سفر مرگ در یک جامعه تهی از جنبه های انسانی و مملو از خودبیگانگی هم داشت.
 
اما سؤال اساسی این است که آیا ما این توانایی را داریم که خودآگاهانه اقدام به والایش خشم، سرخوردگی ها و تمایلات ناقبول خود کنیم و آنها را به اشکالی والا و مفید تبدیل کنیم؟
 
اما مهم ترین و اساسی ترین گام برای این کار, خودشناسی است و اصولا در دنیای کنونی کمتر کسی است که به مهارت خودشناسی دست پیدا کرده باشد. مسلما کسانی که تصور می کنند در مرکز کائنات و نیکی مطلق هستند، هیچ وقت نمی توانند به چنین خودشناسی دست پیدا کنند.
اما کسانی که از زیرکی و انصاف، هر دو، بهره برده باشند، می تواند تیرگی های نیرومند درون خود را شناسایی کند و تلاش کنند آنها را تغییر مسیر دهند.
 
تصور کنید که تیرگی های بشر چه نیروی عظیمی دارند و آنگاه اگر این تیرگی ها در مسیرهایی جدیدی صرف خلاقیت، زایش فکری و کارهای بشردوستانه شوند، چه ها که نمی شود!
.
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 27, 2018 در Uncategorized

 

خواص هویج

هویج.jpg

خواص هویج

هویج حاوی بتاکاروتن ( که توسط بدن به ویتامین Aتبدیل می شود) و ویتامین های K،C،E وB، سدیم، فلوراید، فسفر ، آهن، مس، روی، کلسیم، سلنیم، پتاسیم، منگنز، پروتئین و کربوهیدرات است.

این گیاه برای معده و طحال مفید است.

محققان می گویند، مصرف هویج خطر بیماری های قلبی و انواع سرطان ها را کاهش می دهد.

پتاش سوسینین(Potash Succinate)نوعی ماده مغذی موجود در هویج دارای خاصیت ضدفشار خون بالاست و در نتیجه برای بیماران فشار خون بالا مفید است.

بتاکاروتن موجود در این گیاه برای چشم مفید است.

مصرف هویج برای سلامت پوست، مو و استخوان ضروری است.

سوپ هویج یک درمان خانگی برای اسهال است.

این گیاه کیفیت شیر مادر را ارتقا می دهد. خون ریزی در دوران قاعدگی را افزایش می دهد و برای بیماران دیابتی مفید است. مصرف روزانه آن، کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد. میزان بالای فیبر موجود در آن، برای روده مفید است.

مصرف روزانه آب هویج، مانع عفونت می شود و برای غدد فوق کلیوی مفید است.

آب هویج تازه، استرس و خستگی مفرط را برطرف می کند و مانع بروز ناراحتی های چشمی مانند آب مروارید وپیری چشم می شود. آب هویج در درمان و رفع گرفتگی بینی و سینوزیت، بسیار موثر است.

ماده مغذی فراوان موجود در آن، با تغذیه سلول ها مانع بیماری هایی چون زخم معده می شود. آنتی اکسیدان موجود در آب هویج در برابر حمله عفونت ها به سیستم تنفسی در بیماری هایی نظیر آسم مقابله می کند.

 آب هویج با مقاوم سازی بدن در برابر عفونت های مختلف و تقویت تولید و عملکرد گلبول های سفید خون، سیستم دفاعی بدن را قوی می سازد.

آب هویج ادرارآور است و به دفع آب اضافه بدن کمک می کند و مانع احتباس آب در بدن می شود.

مصرف منظم آب هویج در ماه های آخر حاملگی، احتمال بروز یرقان در نوزاد را کاهش می دهد.

افرادی که از یبوست رنج می برند، روزی یک لیوان مخلوطی از آب هویج و اسفناج بخورند. خاصیت ضدالتهابی آب هویج روماتیسم، آرتروز، نقرس و …را درمان می کند.

http://www.mindcontrol.ir

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 27, 2018 در Uncategorized

 

با این راه ها بوی عرق ندهید

بوی خوش.jpg

اگر می‌خواهید از بوی بد عرق رها شوید به دستورهای زیر عمل كنید:
• از خوردن ادویه، زردچوبه، فلفل، خردل، سس گوجه فرنگی، پنیر كهنه، تخم مرغ، روغن سرخ شده، كالباس، سوسیس و اغذیه نظیر آن خودداری كنید و همراه غذا از سبزی تازه و میوه استفاده كنید. همچنین استفاده از مواد لبنی مثل شیر و ماست را فراموش نكنید.

• پیشگیری بهترین روش برای مبارزه با بوی بد عرق است. اگر عرق روی بدن نماند، بو نیز نمی‌گیرد. برای بسیاری از افراد شستشوی مرتب بدن برای رهایی از شر بوی بد كفایت می‌كند؛ البته شستشو با آب خالی كافی نیست چون نمی‌تواند بخوبی عرق را از سطح پوست پاك كند. برای دستیابی به نتیجه مطلوب باید از شامپو و صابون‌ها استفاده كنید.

• بعد از شستشوی بدن با آب و صابون و خشك كردن كامل بدن، بلافاصله از تركیبات ضد‌عرق برای زیر بغل خود استفاده كنید. توجه داشته باشید دئودورانت‌ها مانع تعریق نمی‌شوند بلكه مانع متصاعد‌شدن بوی بدن می‌شوند. در حالی كه ضد تعریق‌ها مواد شیمیایی هستند كه تعریق را كاهش می‌دهند؛ البته ضد تعریق‌ها در اكثر موارد حاوی دئودورانت نیز هستند كه بوی بدن را دفع می‌كند.

• حتما بدن خود را مرتب خشك كنید زیرا باكتری‌ها به سختی در مناطق خشك بدن زنده می‌مانند.

• لباس‌های نخی بپوشید. زیرا لباس نخی و كتانی عرق را بهتر به خود جذب می‌كنند. در مقابل لباس‌های نایلونی عرق را از سطح بدنتان كمتر جذب كرده و با باقی ماندن این عرق در سطح پوست، خود بخود بوی بد نیز استشمام می‌شود.

• سیگار نكشید. مصرف سیگار علاوه بر بدبو كردن دهان، موجب بدبو شدن عرق نیز می‌شود. در نظر داشته باشید كه هفته‌ها طول می‌كشد تا بوی بد سیگار و اثر آن در عرق بدن بعد از ترك از بین برود.

• لباس تمیز عامل مهمی ‌برای جلوگیری از بوی عرق است. هر بار به حمام می‌روید لباس‌هایتان را عوض كنید و لباس‌های تمیز بپوشید. گاهی در مناطق گرم و شرجی لازم است لباس‌ها را روزی چند بار عوض كرد.

• برخی از بیماری‌ها موجب تعریق بدبو می‌شود، در این مواقع چاره‌ای جز درمان بیماری اصلی وجود ندارد.

• موهای زیر بغل و كشاله‌ران خود را به‌طور مرتب بتراشید. وجود مو در این منطقه موجب مساعد شدن شرایط رشد برای باكتری‌ها می‌شود.

• در هفته یك‌بار استفاده از صابون آنتی باكتریال، گوگرددار و تركیبات ضد قارچ می‌تواند میزان باكتری‌های مزاحم و بدبو شدن عرق را كم كند.
.
http://www.mindcontrol.ir

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 27, 2018 در Uncategorized

 

اگردر دچارقرمزی چشم شدید از مصرف این داروهاجداخودداری کنید:

⚠️اگردر دچارقرمزی چشم شدید از مصرف این داروهاجداخودداری کنید:
 
🔻دگزامتازون
🔻پرونیزولون
🔻بتامتازون
 
📌زیرا دربسیاری مواردعارضه بدتر شده وفرد دچارآب سیاه وآب مروارید میشود
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 27, 2018 در Uncategorized

 
 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: