🔴علائم دیسک گردن:
🔻درد گردن
🔻درد شانه
🔻خشکی یا گرفتگی عضله‌های گردن
🔻درد منتشر به بازو
🔻گزگز بازو یا دست
🔻ضعف بازو یا دست
بایگانی روزانه: ژانویه 14, 2018
علائم دیسک گردن
ترکیبات مناسب برای کاهش وزن
ترکیبات غذایی مناسب برای #کاهش_وزن و #چربی_ سوزی
✳️سرکه بالزامیک+نان
✳️روغن زیتون+گوجه فرنگی
✳️موز+ماست
✳️سرکه سیب+نان شیرینی حلقوی
✳️سالمون+کلم بوک چوی
✳️نخود فرنگی+برنج قهوه‌ای
.
منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب
📝منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب:
👈 کم خونی، اضطراب افسردگی، اختلالات پوستی و مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر می‌توانید جلوی بروز آن‌ها را بگیرید:
🔸 ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی، فرآورده‌های لبنی، لوبیای خشک‌شده
🔸 ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی، گوشت، تخم‌مرغ، اسفناج
🔸 ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ
🔸 ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی
🔸 ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ
🔸 ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر
🔸 ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات
🔸 ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگ‌های سبز تیره
🔸 ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، گوشت
هر روز باید ویتامین ث مصرف نمود
هر روز باید ویتامین C مصرف نمود
بدن برای تقویت و همچنین ترمیم مشکلات غضروف‌ها نیاز زیادی به ویتامین C دارد.
از آنجایی که این ویتامین در تشکیل کلاژن و پروتئوگلیکان غضروف‌ها نقش دارد بنابراین برای ترمیم مشکلات مربوط به غضروف‌ها و مفاصل لازم است که مصرف این ویتامین را تا 3 برابر افزایش دهید.
🍋🍊🥝
کیوی، پرتقال و لیموترش، حاوی مقادیر زیادی ویتامین C می باشد.
.
برخی از مهمترین نشانه‌ها و علایم ابتلا به یبوست
از کجا بفهمیم مدت زیادی است دستشویی نکرده ایم؟
برخی از مهمترین نشانه‌ها و علایم ابتلا به یبوست عبارتند از:
⚪️احساس بی حالی، سر درد و افسردگی
⚫️بوی بد دهان و تنفس بدبو
⚪️زخم در دهان
⚫️جوش‌های پوستی و اکنه
⚪️ناراحتی‌های معده نظیر ترش کردن و سوزش معده
⚫️تورم مفاصل
⚪️اختلال خواب
⚫️تجمع سموم در بدن
⚪️بالا رفتن فشار خون
⚫️بی اشتهایی و بد طعم شدن دهان
زمان هایی که ترازو به شما دروغ میگوید
در این زمان ها خود را وزن نکنید زیرا تغییر خواهد کرد
زمان هایی که ترازو به شما دروغ میگوید
👈🏻وزن کردن در اولین هفته رژیم
👈🏻درست پس از خوردن غذا
👈🏻پس از نوشیدن مایعات زیاد
👈🏻بلافاصله پس از ورزش
👈🏻قبل از خواب شبانه
👈🏻زمان قاعدگی
باهوشی با چرت بعد از ظهر
به گفته محققان یک ساعت خواب بعد از ظهر به طرز شگفت انگیزی مهارت های فکری و حافظه ای شما را تقویت می کند طوری که گویا مغز شما ۵ سال جوان تر شده است.
