🔴علائم دیسک گردن:
🔻درد گردن
🔻درد شانه
🔻خشکی یا گرفتگی عضلههای گردن
🔻درد منتشر به بازو
🔻گزگز بازو یا دست
🔻ضعف بازو یا دست
🔴علائم دیسک گردن:
🔻درد گردن
🔻درد شانه
🔻خشکی یا گرفتگی عضلههای گردن
🔻درد منتشر به بازو
🔻گزگز بازو یا دست
🔻ضعف بازو یا دست
📝منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب:
👈 کم خونی، اضطراب افسردگی، اختلالات پوستی و مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر میتوانید جلوی بروز آنها را بگیرید:
🔸 ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیبزمینی، فرآوردههای لبنی، لوبیای خشکشده
🔸 ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآوردههای لبنی، گوشت، تخممرغ، اسفناج
🔸 ویتامین B3 یا نیاسین: فرآوردههای لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخممرغ
🔸 ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمهی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی
🔸 ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمهی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخممرغ
🔸 ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخممرغ، شیر
🔸 ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات
🔸 ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگهای سبز تیره
🔸 ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآوردههای لبنی، تخممرغ، گوشت
از کجا بفهمیم مدت زیادی است دستشویی نکرده ایم؟
برخی از مهمترین نشانهها و علایم ابتلا به یبوست عبارتند از:
⚪️احساس بی حالی، سر درد و افسردگی
⚫️بوی بد دهان و تنفس بدبو
⚪️زخم در دهان
⚫️جوشهای پوستی و اکنه
⚪️ناراحتیهای معده نظیر ترش کردن و سوزش معده
⚫️تورم مفاصل
⚪️اختلال خواب
⚫️تجمع سموم در بدن
⚪️بالا رفتن فشار خون
⚫️بی اشتهایی و بد طعم شدن دهان
در این زمان ها خود را وزن نکنید زیرا تغییر خواهد کرد
زمان هایی که ترازو به شما دروغ میگوید
👈🏻وزن کردن در اولین هفته رژیم
👈🏻درست پس از خوردن غذا
👈🏻پس از نوشیدن مایعات زیاد
👈🏻بلافاصله پس از ورزش
👈🏻قبل از خواب شبانه
👈🏻زمان قاعدگی
به گفته محققان یک ساعت خواب بعد از ظهر به طرز شگفت انگیزی مهارت های فکری و حافظه ای شما را تقویت می کند طوری که گویا مغز شما ۵ سال جوان تر شده است.