RSS

بایگانی روزانه: ژانویه 6, 2018

با چه مواد غذایی از چه سرطانی پیشگیری کنیم؟

با چه مواد غذایی از چه سرطانی پیشگیری کنیم؟
 
👈 روده بزرگ : پیشگیری با سیر
👈 پروستات : پیشگیری با گوجه
👈 معده : پیشگیری با زنجبیل
👈 ریه : پیشگیری با کلم بروکلی
👈 سینه : پیشگیری با چای سبز
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژانویه 6, 2018 در Uncategorized

 

لنفانژیت؛ علل و علایم

لنفاژیت

لنفانژیت؛ علل و علایم
.
سیستم لنفاوی از سلول، مجاری، اندام ها و غدد تشکیل شده است. این سیستم مسئول انتقال پروتئین، چربی، مایعات و مواد دیگر در بدن است.
غدد گاهی به عنوان گره‌های لنفی نیز شناخته می‌شوند و در سراسر بدن به ویژه زیر بغل، کشاله ران و فک یافت می‌شوند.
 
این گره ها مایع لنف را تصفیه می‌کنند و باکتری های مضر را از بین می‌برند. لوزه‌ها، طحال و غده تیموس مهمترین اندام‌های مرتبط با سیستم لنفاوی هستند.
 
در مغز استخوان سلول‌هایی به نام لینفوسیت تولید می‌شود، این سلول ها از طریق مایع لنفاوی به گره‌های لنفی و اندام‌های مربوطه ارسال می‌شوند تا از بدن در مقابل باکتری ها و ویروس‌ها محافظت کنند.
 
این مایع در کل بدن حرکت می کند و آن را پاکسازی می‌کند. لنفانژیت زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم لنفاوی تحت حمله باکتری ها یا ویروس های مضر قرار می‌گیرند. این عفونت می‌تواند در بدن رشد کرده باشد یا از طریق زخم یا جراحت وارد بدن شود.
 
 
***شایع‌ترین علل ابتلا به لنفانژیت
– عفونت باکتریایی حاد (عفونت استرپتوکوک)
-عفونت باکتریایی استافیلوکوک
-عفونت پوستی در صورت ورود باکتری به جریان خون
-دیابت
-هرگونه بیمارییا نقص سیستم ایمنی
– استفاده طولانی مدت از استروئیدها
-آبله مرغان
-التهاب غدد لنفاوی ناشی از بافت سرطانی و بیماری هایی مانند بیماری کرون
 
 
***نشانه‌های لنفانژیت
-بروز خطوط قرمز رنگ زیر پوست بیشتر در نواحی بازو، پشت پا و روی دست
-قرمزی پوست در ناحیه پشت، سینه، صورت، گوش، بازو، دست و پا
-تورم غدد لنفاوی
-افزایش دمای پوست ناحیه گردن
-تب
-لرز
-درد
-سردرد
-استفراغ
-کاهش اشتها
-درد عضلات
 
***روش های درمان
معمولا به محض مشاهده علایم اولیه و تشخیص بیماری درمان آغاز می‌شود. داروهای ضد التهابی و آنتی بیوتیک اولین روش درمان هستند. درمان ضد میکروبی وریدی هم کارساز است. در موارد جدی‌تر نیاز به جراحی و برداشتن زخم یا حذف گره‌ لنفی آلوده ضروری است.
 
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژانویه 6, 2018 در Uncategorized

 

توصیه‌های کلی تغذیه سالم و متعادل برای بزرگسالان سالم و بدون بیماری زمینه‌ای چیست؟

مواد غذایی معجزه گر.jpg

توصیه‌های کلی تغذیه سالم و متعادل برای بزرگسالان سالم و بدون بیماری زمینه‌ای چیست؟
مجموع غذای روزانه شما باید حدودا چنین نسبتی داشته باشد: یک سوم نشاسته + یک سوم میوه و سبزی + یک سوم لبنیات و پروتئین.
 
🔸نشاسته:
نان، سیب‌زمینی، برنج و ماکارونی (پاستا) را اساس وعده غذایی قرار دهید. تقریبا یک سوم غذای شما را باید این‌ها تشکیل دهند. رنگ قهوه‌ای را ترجیح دهید، یعنی اینکه از نان کامل (سبوس‌دار) بیشتر استفاده کنید تا نان‌های سفید. از برنج قهوه‌ای بیشتر استفاده کنید تا برنج سفید. بر اساس نحوه پخت اگر می‌توانید پوست سیب‌زمینی را نگیرید، از ماکارونی (پاستا) با فیبر زیاد استفاده کنید. حذف سبوس از نان یا برنج، مقدار فیبر را در غذا کم می‌کند و برخی مواد معدنی مغذی هم ممکن است با آن حذف شود.
 
فیبر به کار روده بزرگ و تسهیل دفع و رفع یبوست کمک می‌کند. علاوه بر این، وقتی نشاسته را به این صورت مصرف می‌کنید، کمتر می‌خورید چون زودتر سیر می‌شوید بنابراین کالری کمتری هم دریافت می‌کنید. در این باره اینجا بیشتر بخوانید.
.
.
🔸میوه و سبزی:
میوه و سبزی باید تقریبا یک سوم غذای روزانه شما را تشکیل دهد. توصیه فعلی این است که روزانه در مجموع باید چهار صد گرم میوه و سبزی (چه خام چه پخته) بخورید. می‌توانید بخشی را در پخت غذا بکار ببرید و بخشی را خام بخورید. در این میوه و سبزی‌ها تا حد ممکن تنوع ایجاد کنید.
.
🔸توصیه می‌شود کم بخوریم و قبل از احساس اشباع، خوردن را متوقف کنیم
.
اگر میوه را خام می‌خورید یک سیب، نارنگی، پرتغال، هلو یا سیب را یک پنجم نیاز روزانه یعنی حدود هشتاد گرم در نظر بگیرید. خشکبار (میوه‌های خشک) هم غذای خوبی هستند، مثل برگه زردآلو، انجیر خشک، کشمش یا آلو. توصیه فعلی سی گرم در روز است که معادل هشتاد گرم میوه و سبزی است.
 
آب‌میوه را تا حد ممکن جایگزین خود میوه نکنید، فیبر ارزشمند را از میوه نگیرید. اگر مثلا یک پرتغال برای شما کافی باشد، برای یک لیوان آب پرتغال باید بیش از یک پرتغال استفاده کنید، بنابراین قند و کالری بیشتری وارد بدن شما می‌شود. اگر آب میوه می‌خورید نباید بیشتر از ۱۵۰ میلی‌لیتر در روز باشد. یک لیوان متوسط استاندارد حدود ۳۳۰ میلی‌لیتر است.
 
توجه کنید که سبزی و میوه را نه به عنوان مکمل بلکه به عنوان یک سوم تغذیه روزانه باید در نظر بگیرید.
.
.
🔸لبنیات:
بخشی از تغذیه روزانه شما را باید لبنیات تشکیل دهد. اولویت با آنهایی است که قند، چربی و نمک کم دارند، مثل شیر و ماست. شیر و ماست را بهتر است از نوع کم‌چرب انتخاب کنید که بر پر چرب و کاملا بدون چربی ارجحیت دارند، مثل شیر و ماست با یک تا دو درصد چربی. در این باره اینجا بیشتر بخوانید.
.
.
🔸پروتئین:
باید جزو غذای روزانه باشد، حبوبات (بنشن)، تخم‌مرغ، گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی پروتئین هستند. حبوبات را دست‌کم نگیرید، هم پروتئین و مواد مغذی دارند هم کم کالری هستند هم پر از فیبر. در مصرف گوشت قرمز احتیاط کنید. گوشت کم‌چربی ارجحیت دارد. گوشت فرآوری شده (سوسیس و کالباس) را تا حد امکان کم مصرف کنید. به ماهی بخصوص ماهی‌های روغنی اهمیت بدهید، توصیه شده هفته‌ای دو بار ماهی بخورید.
.
.
🔸توصیه‌های مهم
 
از نظر علمی تا به حال رژیم غذایی برتر پیدا نشده است، اما اصول تغذیه سالم و متعادل معلوم است بنابراین معیار ما در اینجا این است که چگونه غذا بخوریم که به تغذیه سالم و متعادل نزدیک باشد. بر اساس این معیارها است که می‌توانیم ارزیابی کنیم چه رژیم‌هایی مناسب هستند یا نیستند.
.
از روغن‌های غیر اشباع استفاده کنید (روغن زیتون، روغن کلزا). تا حد ممکن مصرف روغن را کم کنید و از روغن جامد استفاده نکنید. روغن غذاهای سرخ کردنی را با کاغذ خشک کن بگیرید یا چربی روی آبگوشت را تا حد ممکن از روی آن جمع کنید. در این باره اینجا بیشتر بخوانید.
هر چه می‌توانید نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های چرب، شیرین، شور کمتر بخورید. و اگر می‌خورید کم بخورید: انواع شیرینی و کیک، بیسکویت، بستنی، کره و خامه، نوشیدنی‌های گازدار و شیرین.
• وقتی گرسنه نیستید چیزی نخورید
• در ریزه‌خواری افراط نکنید
• کم بخورید و قبل از احساس اشباع، خوردن را متوقف کنید
• سعی کنید ساعت غذا خوردن تا حد امکان مشخص باشد
• بشقاب و قاشق‌هایتان را کوچک کنید، بر خلاف تصور، تحقیقات متعدد نشان می‌دهند که این کار ساده تاثیر بسیار زیادی در کاهش غذای مصرفی دارد
• به خوردن و جویدن غذا توجه داشته باشید. خوردن غذا جلوی تلویزیون و کامپیوتر باعث پرخوری می شود
• آب بخورید، روزی بین شش تا هشت لیوان.
.
.
🔸اینها توصیه‌های رسمی و معتبر هستند که پشتوانه علمی دارند. بر همین اساس به برخی از سوالها پاسخ می‌دهیم.
.
.
🔸 بهترین وسالمترین رژیم غذایی کدام است؟
تغذیه‌ای سالم است که:
۱. مواد غذایی آن مستقیما از طبیعت آمده باشد (نه مواد غذایی فرآوری شده، نه غذای آماده، نه فست فود، نه غذای کنسروی و مایکروویوی و امثال آن)
۲. بیشتر آن گیاهی باشد
۳. مواد حیوانی آن از حیواناتی گرفته شده باشد که خود غذاهای طبیعی مصرف کرده باشند (پیدا کردن و اطمینان حاصل کردن از این موضوع کار راحتی نیست)
.
.
🔸 قرص‌هایی که برای لاغری توصیه می‌شوند چه عوارضی دارند؟
داروهای لاغری انواع بسیاری دارند با ترکیبات مختلف بنابراین نمی‌توان گفت آیا ضرر دارند یا چه ضرری دارند. اما آنچه با قاطعیت بسیار بیشتری می‌توان گفت این است که تاکنون داروی لاغری که از نظر طبی سودمندی آن ثابت شده باشد پیدا نشده است.
 
.
 
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژانویه 6, 2018 در Uncategorized

 

منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب

ویتامین ها و مواد غذایی.jpg

⁠⁣📝منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب:

⁣👈 ⁣کم خونی، اضطراب‌ افسردگی، ⁣اختلالات پوستی و ⁣مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر می‌توانید جلوی بروز آن‌ها را بگیرید:

⁣⁣🔸 ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی، فرآورده‌های لبنی، لوبیای خشک‌شده

⁣🔸 ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی، گوشت، تخم‌مرغ، اسفناج

⁣🔸 ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ

⁣🔸 ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی

⁣🔸 ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ

⁣🔸 ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر

⁣🔸 ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات

⁣🔸 ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگ‌های سبز تیره

⁣🔸 ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، گوشت

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژانویه 6, 2018 در Uncategorized

 

راه های کاهش استرس

stress.jpg

راه های کاهش استرس

1- خواب منظم
2- تغذیه سالم
3- ورزش
4- کتاب خواندن
5- قرار دادن زمان استراحت در حین انجام کار

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژانویه 6, 2018 در Uncategorized

 

آب مروارید

آب مروارید.jpg

آب مروارید کدرشدن پیش رونده وبدون درد عدسی داخلی و طبیعی چشم است
آب مروارید مانع عبور نورشده به همین خاطر فرد تصویر واضحی نمی‌بیند
همچنين ميتواند طی یک مدت زمان طولانی موجب کوری گردد

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژانویه 6, 2018 در Uncategorized

 

تا می توانید ورزش کنید

ورزش و مغز.jpg

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژانویه 6, 2018 در Uncategorized

 
 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: