RSS

بایگانی روزانه: سپتامبر 13, 2017

۹ مورد از آلوده‌ترین وسایلی که با آنها سر و کار داریم

کثیف.jpg

۹ مورد از آلوده‌ترین وسایلی که با آنها سر و کار داریم
.
👈موبایل
.
شما موبایل را با خود همه جا می‌برید (حتی دستشویی!) در نتیجه می‌تواند ۱۰ برابر از دستشویی کثیف‌تر باشد. ممکن است ناقل ویروس ای کولای باشد. این ویروس سبب ایجاد اسهال و دل درد می‌شود. ای کولای می‌تواند تا ساعت‌ها روی محیطی گرم هم چون سطح موبایلتان زنده بماند. راه حل چیست؟ همواره بعد از دستشویی و قبل از خوردن چیزی دستانتان را بشویید.
.
.
👈کنترل تلویزیون
..
همه به آن دست می‌زنند و وقتی که در دست پر از باکتری کسی نیست، روی زمین است و یا بین کوسن‌ها و تشک مبل – امن‌ترین و تاریکترین محیط برای باکتری‌ها – افتاده است. لازم است هر از چند گاهی تمام سطح ان را با دستمال‌های آنتی باکتریال تمیز کنید.
.
.
👈کیبورد رایانه
.
سر کار، ناهار خود را روی آن می‌خورید. کودکتان پس از بازی در خارج از خانه پشت آن نشسته و بازی می‌کند. گربه‌های خانگی دوست دارند روی آن استراحت کنند و …پس هیچ شکی نیست که مملو از جرم باشد! برای تمیز کردن آن کامپیوتر خود را خاموش کنید. کیبورد را چند بار تکان دهید تا اشغال‌های ریز بین آن خارج شوند سپس با پنبه آغشته به الکل دور تمام کلیدها را تمیز کنید.
ا.
.
👈سکاج ظرفشویی
.
کثیف‌ترین شیء موجود در خانه‌تان را یافتید! اسکاج با فاصله زیادی از دیگر وسایل، کثیف‌ترین وسیله موجود در منزل است. البته منطقی نیز است: خیس، جاذب و تمیز کننده غذا و کثیفی. تمیز نگه داشتن اسکاج کار آسانی نیست و راحتترین کار تعویض مداوم آن است.
.
.
👈جای مسواک
.
دلیل آلودگیش چیست؟ مسواک باکتری‌ها را از بین می‌برد و مقدار زیادی از آنها به دسته و فرچه آن می‌چسبند و روی ظرف نگهدارنده چکه می‌کنند. در نتیجه باید مرتب تمیز شوند و آسان‌ترین راه گذاشتن آن در ماشین ظرفشویی است.
.
.
👈پول
.
شما همواره با دستان آلوده به آن دست می‌زنید و افراد دیگر نیز همین کار را می‌کنند. محققان دریافتند که هر کاغذ پول تقریبا ۳۰۰۰ نوع باکتری مختلف دارند – از میکروب‌هایی که سبب ایجاد آکنه می‌شوند تا باکتری‌هایی که توسط افرادی که انگشتشان را با دهان خیس می‌کنند به آن منتقل می‌شود. بهترین راه شستن دست‌ها بعد از هر بار دست زدن به پول است.
.
.
👈فنجان چای در سر کار
.
شما آن را با اسکاچی که پر از باکتری است می‌شویید و برای خشک شدن روی آب چکانی می‌گذارید که آن نیز دارای باکتری است. آن را هر روز به خانه ببرید و در ماشین ظرفشویی بشویید یا حداقل سر کار آن را با دستمال کاغذی و مایع ظرفشویی بشویید.
.
.
👈کیف
 
همواره دستتان را داخل کیف می‌کنید و کودکتان نیز از این امر مستثنی نیست اما به ندرت پیش می‌آید که آن را تمیز کنید. سطح بیرونی کیف نیز باید تمیز شود زیرا همواره آن را روی کف ماشین، روشویی‌های دستشویی، کف زمین و … می‌گذارید. راه حل چیست؟ سعی کنید تا جایی که ممکن است آن را به جای زمین گذاشتن آویزان کنید و مرتبا با دستمال‌های آنتی باکتریال تمیز کنید.
.
.
👈دستگاه‌های خود پرداز
.
افراد زیادی روزانه به دکمه‌های دستگاه خودپرداز دست می‌زنند. محققین در نیویورک باکتری‌های مختلف از جمله باقی مانده غذاهایی مانند مرغ و ماهی، گیاهان فاسد و مواد لبنی و پسماندهای مربوط به مخمرهای نان و … را روی آن یافتند. تفاوتی بین دستگاه‌هایی که داخل و یا بیرون بانک هستند وجود ندارد اما کثیف‌ترین نوع آنها، دستگاه‌های موجود در مراکز خرید است.
.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در سپتامبر 13, 2017 در Uncategorized

 

بوی خوش با لیمو

بوی خوش.jpg

⚜️کسانی که از زردچوبه به عنوان چاشنی در برنامه غذایی خود استفاده می کنند کبد مقاوم تری در برابر ابتلا به بیماری کبدچرب دارند و احتمال ذخیره شدن ذرات چربی در کبد آنها کمتر است
.
⚜️چای_سبز مستقیم کالری نمی‌سوزاند اما سرعت سوخت وسازبدن را افزایش وسیستم گوارشتان را بهتر میکند اشتهای شما را کاهش داده ونمی‌گذارد در میان وعده‌های غذاییتان زیاده روی کنید
.
⚜️اگر آب غوره طبیعی همراه با #سالاد شیرازی میل شود برای لاغر کردن بسیار مفید است همچنین بدن را ضدعفونی میکند
.
.
⚜️فواید پاشیدن پودر تخم کتان بر رویسالاد و سبزیجات
لاغری و کاهش وزن
رفع چین و چروک
رفع نفخ شکم
کاهش کلسترول خون
جوان سازی پوست
درمان یبوست
.
.
⚜️خوردن پاستیل یکی از دشمنان اصلی کبد شماست
ژله و پاستیل صنعتی اکثرا سرشار از رنگ صنعتی، شکر و اسانسهای سرطان زا هستند که استخوان ساز نبوده، باعث پوسیدگی دندان بیش فعالی و چاقی نیز میشوند
.
⚜️رفع بوی بد دهان
👈کافیست یک برش از خیار را روی زبانتان قرار داده و 30 تا 90 ثانیه بین زبان و سقف دهان بفشارید !
👈خیار، باکتریهای عامل بوی بد دهان را نابود میکند !
.
.
⚜️5 راه کاربردی برای درمان استرس
🔳قدم زدن و ورزش کردن
🔳تغدیه مناسب
🔳معاشرت با انسانهای مثبت نگر
🔳آموزش شیوه های مدیریت استرس
🔳زود بیدار ش
.
.
⚜️اگر ناخن شکننده دارید مواد غذایی زیر را مصرف کنید
👈اسفناج
👈گوجه فرنگی
👈گوشت گاو
👈بوقلمون،مرغ
👈میگو، تخم مرغ
👈سویا، عدس، لوبیا و سبوس
.
.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در سپتامبر 13, 2017 در Uncategorized

 

رژیم غذایی برای پوست

dry skin.jpg

رژیم غذایی برای پوست
.
.
👈رژیم غذایی پوست معمولی:
پوست معمولی، نرم، عاری از آکنه و معمولا دارای آب کافی است. این نوع پوست اغلب حفره‌های بزرگی ندارد و در آن روغن اضافی و نواحی بدون آب دیده نمی‌شود. اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید و نوع پوستتان معمولی باشد، بهترین روش برای مراقبت از آن متعادل نگه داشتن رطوبت، حفظ و نگهداری تولید کلاژن و کاهش التهاب است. البته زیاد هم نباید پوست خود را رها کنید. مطمئن شوید که از رژیم غذایی حاوی مواد ضد التهابی استفاده می‌کنید. یک اصل کلیدی در مورد رژیم غذایی ضد التهابی پایین آوردن مصرف لبنیات و گلوتن، کاهش مصرف شکر و اضافه کردن چربی‌های سالم همچون اسید چرب امگا ۳ ، روغن زیتون و روغن نارگیل است. دنبال کردن این اصول غذایی به شما کمک می‌کند، پوستی سالم و شاداب داشته باشید. برای اینکه به زیبایی خود بیفزایید، استفاده از مکمل‌های حاوی امگا ۳ نیز مفید خواهد بود. چربی‌های اضافی از جمله روغن گل مغربی و روغن گل گاوزبان ، اسید گاما لینولئیک مورد نیاز پوست را فراهم می کند و همین امر موجب می‌شود پوستی سالم داشته باشید. سعی کنید روزانه ۲ گرم اسید چرب امگا ۳ و ۵۰۰ میلی گرم اسید گاما لینولئیک مصرف کنید.
.
.
👈رژیم غذایی پوست ترکیبی:
پوست ترکیبی معمولا دارای نواحی معمولی و نواحی است که در آن روغن اضافی بر روی پوست صورت دیده می‌شود و آب کافی نیز در آن وجود ندارد. در اینگونه پوست‌ها حفره‌های قابل مشاهده اندکی وجود دارد. هدف نهایی پوست ترکیبی این است که تعادل PH پوست حفظ شود، چربی اضافی از آن گرفته شود و رطوبت مورد نیاز پوست تامین گردد. بیشتر محصولات متعادل کننده PH صورت برای این نوع پوست عالی خواهند بود اما غذا نیز نقش بسیار مهمی در سلامت و شادابی آن بازی می‌کند. بهتر است روزانه از سرکه سیب استفاده کنید تا تعادل PH به خوبی انجام شود. استفاده از مواد سبز نیز به شدت توصیه می‌گردد. اسموتی‌های سبز و مصرف سبزیجاتی که دارای برگ‌های سبز هستند می‌تواند فیبر، آنتی اکسیدان و کلروفیل مورد نیاز بدن را فراهم کند و در عین حال PH را تنظیم نماید و با افزایش اکسیژن سموم اضافی را دفع نماید. سعی کنید روزانه یک اسموتی سبز در رژیم غذایی خود داشته باشید. بعد از مدتی متوجه بهبودهای حاصل بر روی پوست صورت خود خواهید شد. قانون استفاده از مکمل‌ها نیز همانند قانونی است که برای پوست‌های معمولی ذکر کردیم. سعی کنید روزانه از پروبیوتیک استفاده کنید تا به فرآیند هضم کمک کند و PH را متعادل نگه دارد. استفاده از کلروفیل یا مکمل‌های سبز همچون جلبک یا اسپیرولینا برای پوست ترکیبی عالی است.
.
.
👈رژیم غذایی پوست چرب:
حفره‌های بزرگ، آکنه و ناحیه تی (تی زون) نرم، برخی از چالش‌های موجود بر روی پوست چرب است. شاید پوست چرب به خاطر وجود مشکلات سیستم گوارشی باشد. برخی از پزشکان قدیمی معتقد بودند که آکنه یا اگزمای پوستی به خاطر شرایط مبتنی بر گرماست که از روده و دستگاه گوارش بدن حاصل می‌شود. پاکسازی رژیم غذایی با اجتناب از خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند می‌تواند بسیار مفید باشد. سعی کنید لبنیات و شکر را کمتر کنید و روزانه ۴۰ گرم فیبر از سبزیجات و میوه‌ها دریافت نمایید. نوشیدن یک فنجان چای قاصدک که یک پاک کننده کبد است می‌تواند موثر باشد. در عرض سه هفته متوجه تفاوت‌‌های ایجاد شده بر روی پوست خود خواهید شد. پروبیوتیک نقش بسیار مهمی در پوست چرب بازی می‌کند و می‌تواند سیستم گوارشی را حمایت کند و PH را متعادل نگه دارد. بعد از هر وعده غذایی آنزیم‌های گوارشی را دریافت نمایید.
.
.
👈رژیم غذایی پوست خشک:
.پوست خشک مستعد ایجاد چین و چروک و سایر موارد است. این پوست به آسانی آب خود را از دست می‌دهد و نگهداری و مراقبت از آن یک چالش بزرگ محسوب می‌شود. برای اینکه پوست شادابی داشته باشید باید کلاژن، رطوبت و چربی سالم را به آن اضافه کنید. یک رژیم غذایی با چربیهای سالم و پروتئین برای این نوع پوست بسیار ضروری است. هدف نهایی برای این پوست، اضافه کردن کلاژن، رطوبت و چربی سالم است. رژیم غذایی حاوی چربی و پروتئین به پوست خشک کمک خواهد کرد و موانع پوستی را ضخیم‌تر می‌کند. مصرف نصف قاشق چایخوری از روغن حیوانی یا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون می‌تواند رطوبت مورد نیاز پوست را تامین نماید. سعی کنید روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا رطوبت پوست تامین شود. بهبود مصرف پروتئین از ایجاد چین و چروک‌های اضافی بر روی پوست جلوگیری می‌کند. پروتئین‌های با کیفیت را از منابع مختلفی همچون گوشت، عدس، آجیل و دانه‌ها دریافت کنید و مطمئن شوید روزانه ۵۰ گرم پروتئین مصرف می‌کنید. استفاده روزانه ۲ گرم از اسیدهای چرب امگا ۳ برای پوست‌های خشک می‌تواند مفید باشد.
.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در سپتامبر 13, 2017 در Uncategorized