RSS

بایگانی روزانه: اوت 15, 2017

سه راهکار طبیعی برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان

پوکی استخوان.jpg

سه راهکار طبیعی برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان
.
علاوه بر دریافت کافی کلسیم و ویتامین دی، باید برای سلامت بافت های استخوانی به راهکارهای زیر توجه ویژه شود:
.
1- شرکت در ورزش های تحمل وزن:
تمرینات تحمل وزن و تمرینات تقویت عضلات، منجر به تقویت استخوان ها و به تاخیر انداختن پوکی استخوان وابسته به سن می شود. برخی از ورزش های تحمل وزن عبارتند از پیاده روی، آهسته دویدن، پرش با طناب، اسکی، بالا رفتن از پله.
تمرینات تقویت عضلات در این میان نیاز به بکارگیری وزنه، باند آلاستیک و … دارد. البته اگر شما به یوگا علاقه دارید، این را بدانید که روزانه انجام ۱۲ دقیقه یوگا باعث افزایش تراکم استخوان های ستون فقرات، استخوان ران و احتمالا استخوان باسن می شود.
اگر شما در حال حاضر ابتلا به پوکی استخوان را تجربه می کنید و یا مبتلا به هر بیماری مزمن دیگری هستید، برای انجام ورزش هایی مانند تردمیل یا پرش با طناب با پزشک خود مشورت کنید. همچنین شما باید در بلند کردن اجسام سنگین، و فعالیت های ورزشی که نیاز به خم شدن یا پیچش دارند، احتیاط کنید و نظر پزشک تان را جویا شوید.
.
.
2- مصرف پروبیوتیک ها، میوه ها و سبزیجات:
بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین کا، ویتامین ث و پروتئین است. مصرف آنتی اکسیدان ها نیز فرایند التهاب و استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهند. ضمنا مصرف میوه ها و سبزیجات با افزایش تراکم استخوان مرتبط است. یک مطالعه سوئدی حاکی از آن است زنانی که از غذاهای گیاهی دوری می کنند، ۸۸ درصد بیشتر در معرض خطر شکستگی های لگن در مقایسه با دیگرانی قرار دارند که روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات می خورند.
مصرف غذاهای تخمیر شده از قبیل کفیر، کلم ترش، کیمچی، نیز تاثیر مثبتی روی استخوان ها دارد. این محصولات غذایی حاوی پروبیوتیک ها هستند که باعث تقویت و رشد باکتری های خوب روده شده و در نهایت افزایش تراکم مواد معدنی استخوان را به همراه دارند.
.
.
3- دریافت خواب کافی:
یک مطالعه که نتایج آن در سال ۲۰۱۵ و در مجله انجمن طب سالمندان آمریکا منتشر شد، نشان داد مردان و زنان بالای ۵۰ سال که کمتر از ۶ ساعت عادت به خواب شبانه روز دارند، بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار می گیرند. اغلب بزرگسالان نیاز به خواب بین ۷ تا ۸ ساعت در روز دارند
.
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در اوت 15, 2017 در Uncategorized

 

استعمال سیگارخطر سرطان حنجره را تا 40 برابر افزایش می‌دهد

cigarette.jpg

استعمال سیگارخطر سرطان حنجره را تا 40 برابر افزایش می‌دهد
.
دبیرعلمی سومین سمینار ملی تومورهای سر و گردن با بیان اینکه استعمال سیگار احتمال بروز تومورهای حنجره را تا 40 برابر افزایش می‌دهد، گفت:
اگر فردی علاوه بر سیگار، الکل نیز مصرف کند این احتمال تا 80برابر افزایش می‌یابد.
.
دکتر نوید احمدی روزبهانی در آستانه برگزاری سومین سمینار ملی تومورهای سر و گردن، گفت:
طی برگزاری این سمینار هر ساله یکی از سرطان های سر و گردن مورد بحث قرار می‌گیرد.
.
وی افزود: امسال تومورهای حنجره و حلق تحتانی مورد بحث قرار خواهد گرفت و پزشکان کشور در خصوص آخرین دستاوردهای حوزه درمان، تشخیص و بهبود که در کشور امکانپذیرشده است به تبادل نظر خواهند پرداخت.
.
دبیر علمی سومین سمینار ملی تومورهای سر و گردن یاد آور شد: تومورهای بسیاری ناحیه سر و گردن را درگیر می‌کند که از جمله آنها می‌توان به تومور حنجره اشاره کرد.
وی افزود: تومور حنجره با علایمی مانند اختلال در تکلمی و تنفس بروز می یابد و در تمام رده های سنی بروز پیدا می‌کند.
دکتر احمدی روزبهانی با توجه به شیوع سرطان حنجره در کشور، بیان کرد: شیوع این سرطان در کشور ما در سطح آمارهای جهانی است و از هر صد هزار نفر 2 تا 3 نفر را درگیر می‌کند.
این متخصص گوش، حلق و بینی افزود: مهم ترین عامل بروز این سرطان استعمال دخانیات است البته عوامل دیگری مانند آلودگی هوا نیز مطرح شده است اما مجامع بیت المللی و نتایج تحقیقات انجام شده این عامل را به طور قطعی تایید نکرده است.
به گفته وی، استعمال سیگار احتمال بروز سرطان حنجره را 10 تا 40 برابر افزایش می دهد.
این جراح سر و گردن در ادامه تصریح کرد: اگر فردی علاوه بر سیگار، الکل مصرف کند این احتمال تا 80برابر افزایش می‌یابد.
نوید روزبهانی یادآور شد:خوشبختانه پیشرفت های خوبی در حوزه تشخیص،درمان،بهبود و بازتوانی بیماران در کشور حاصل شده است.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پایان اظهار کرد: سومین سمینار تومورهای سر گردن19تا 20 مرداد در سالن همایش های بیمارستان میلاد برگزار می‌شود.
.
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در اوت 15, 2017 در Uncategorized

 

خواص میوه گرمک

ملون ها.jpg

خواص میوه گرمک
.
خواص گرمک در طب سنتی شامل کمک به درمان گرمازدگی و رفع عطش، درمان یبوست، بند آمدن ادرار، افزایش اشتها و …
.
خواص گرمک بسیارشبیه به خواص طالبی و خواص خربزه بوده، با این تفاوت که گرمک پیش از خربزه میرسد و لطیف تر بوده، هضم آن آسانتر است. مصرف گرمک برای دفع سموم بدن مفید بوده و به علت داشتن مقادیر زیاد فسفر، باعث تقویت سلولهای مغزی و فعالیت اعصاب میشود.
.
خربزه سرشار از ویتامینهای A ،D و C و سلولز است و خوردن خربزه رنگ چهره را روشن می‌کند همچنین برای اشخاص مبتلا به سل ریوی و کم‌خونی مفید است.
.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در اوت 15, 2017 در Uncategorized

 

بهترین داروی رفع سوختگی بر روی زمین

بهترین داروی رفع سوختگی بر روی زمین
⚜️گلاب
▪️سرکه
⚜️پودر عدس قرمز
⇦باهم مخلوط، روی موضع بمالید که فوراً درد و اثر سوختگی را دفع میکند
 
.
چگونه دردناشی ازسوختگی را کاهش دهیم؟
بهترین راه حل گذاشتن1کیسه یخ روی محل سوختگی است(بدون تماس مستقیم)
و هرگز ازتخم مرغ،کیسه چای وکره استفاده نکنید؛موجب تشدیدسوختگی میشود
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در اوت 15, 2017 در Uncategorized

 
 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: