RSS

اگر زیاد ترش می کنید

20 آوریل

reflux.jpg

اگر زیاد ترش می کنید:
.
1- لقمه‌‌های کوچک بردارید و آرام غذا بخورید.
2- غذا را خوب بجوید و پشت سر هم میل نکنید.
3- حین غذا خوردن نوشیدنی ننوشید.
4- مصرف غذاهای چرب و سرخ‌شده در روغن زیاد یا به عبارت دیگر مصرف غذاهای حجیم و سنگین که دیر از معده تخلیه می‌شوند، به تشدید علائم بیماری‌تان کمک می‌کند.
5- مصرف چای غلیظ، قهوه، شکلات و نسکافه را محدود کنید
6- بهتر است بین میوه‌ها، مرکبات و میوه‌های اسیدی را انتخاب نکنید چراکه علائم ریفلاکس را تشدید می‌کنند
7- غذاهای پرادویه، سیر، پیاز و سس گوجه‌فرنگی تند ممکن است باعث سوزش سردل شود بنابراین آنها را در حد اعتدال مصرف کنید و بعد از صرف غذا بلافاصله دراز نکشید.
8- مواد غذایی سالم و کم‌چرب را در وعده‌‌های متعدد و به میزان کم مصرف کنید.
9- به جای ادویه و ترشیجات برای طعم‌دهی به غذا از سبزی‌های معطر کمک بگیرید.
10- تا جای ممکن گوشت بدون چربی و ماهی کم‌چرب و غذاهای دریایی آب‌پز یا بخارپز میل کنید.
11- میوه‌‌‌ها را بدون پوست و خردشده میل کنید تا هضم راحتی داشته باشند.
.
 
Advertisements
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 20, 2017 در Uncategorized

 

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: