RSS

بایگانی روزانه: آوریل 17, 2017

چای بسیار مفید است اما به مقدارش

سماور.jpg

چای بسیار مفید است اما به مقدارش
.
یافته های تحقیقاتی نشان می دهد نوشیدن تنها یک فنجان چای در روز ریسک زوال عقل را تا ۵۰ درصد کاهش می دهد.
.
به گزارش مهر، یافته ها نشان می دهد افراد حاوی ژن دمانس (زوال عقل) می توانند احتمال تشکیل توده های سمی در مغزشان را تا ۸۶ درصد کاهش دهند.
.
به گفته محققان دانشگاه ملی سنگاپور، هم در چای سبز و هم در چای سیاه، ترکیباتی نظیر کاتچین و تئافلاوین در برگ های چای وجود دارد که دارای خواص ضدالتهابی و ضداکسایشی هستند.
.
فنگ لی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این ترکیبات به حفاظت از مغز در مقابل آسیب عروقی و تخریب نورون ها کمک می کنند.»
.
وی در ادامه می افزاید: «داده های مطالعه ما نشان می دهد یک سبک زندگی ساده و ارزان نظیر نوشیدن یک فنجان چای در روز می تواند ریسک بروز اختلالات عصبی-شناختی را در سنین بالا کاهش دهد.»
.
این محققان، ۹۵۷ فرد بزرگسال بالای ۵۵ سال را به مدت ۱۲ سال تحت مطالعه قرار دادند و اطلاعات مربوط به سبک زندگی، شرایط پزشکی و فعالیت های فیزیکی شان را جمع آوری کردند.
.
شرکت کنندگان هر دو سال یکبار با استفاده از ابزار استاندارد از لحاظ عملکرد شناختی هم مورد بررسی و مطالعه قرار می گرفتند.
.
گزارش جدید نشان می دهد مصرف بلندمدت چای بدن را مملو از آنتی اکسیدان های قوی می کند که همین امر موجب تقویت عملکرد شناختی می شود.
.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 17, 2017 در Uncategorized

 

رابطه ورزش و تغذیه با تراکم استخوانی

osteo.jpg

رابطه ورزش و تغذیه با تراکم استخوانی
.
*عوامل زمینه ساز پوکی استخوان
۱ – اولین عامل غیرقابل تغییر روند افزایش سن می‌باشد که هموار اثر منفی دارد.
۲ – دومین عامل تغییرات زمینه ارثی و یا ژنتیکی می‌باشد که ممکن است به دو صورت منفی یا مثبت تاثیرگذار باشد.
.
.
عوامل قابل تغییر خود به سه دسته تقسیم بندی می‌گردند که شامل:
الف =انواع هورمون‌ها مخصوصا هورمون‌های جنسی مردانه و زنانه
ب =گروه‌های تشکیل دهنده تغذیه روزمره ،مخصوصا پروتئین‌ها، کلسیم، فسفر، فلور، بور، منیزیم، ویتامین D، که نقش کلیدی دارند،.
ج =فعالیت‌های مختلف بدنی و ورزش و نرمش
.
.
*تقسیم بندی پوکی استخوان
پوکی استخوان اولیه:
در ارتباط کامل با روند افزایش سن مخصوصا در بانوان با مقدار تولید یا قطع استروژن پس از یائسگی نمود پیدا می‌کند.
.
پوکی استخوان ثانویه:
تحت تاثیر عوامل مختلف درونی و بیرونی آغاز و پیشرفت می‌نماید. مثل درمان با استروئید‌ها، اختلالات ایجاد شده در عملکرد غدد درون ریز، کوچکی و یا آرتوفی گناد‌ها.
.
.
اختلالات هضم و جذب یا سوءتغذیه و سوءجذب ناشی از بیماری‌های دستگاه گوارش و بالاخره عدم دریافت کافی کلسیم از طریق تغذیه روزمره که به صورت خودکار روی عملکرد پاراتیروئید اثرگذار است و به افزایش ترشح پاراتورمون منجر می‌گردد، که به عنوان بازدارنده سبب کاهش دفع کلسیم از طریق ادرار و باعث افزایش جذب کلسیم از طریق دستگاه گوارش می‌شود.
.
با بکار افتادن این مکانیسم، در صورت عدم تامین کلسیم کافی و مورد نیاز بدن از طریق خورد و خوراک، (اگر سطح کلسیم در بدن به حد لازم رسانیده نشود) عملکرد دیگری از طریق این تاثیر افت سطح کلسیم در سرم خون اختلالاتی در عملکرد ارگان‌های حساس حیات بخش بدن از جمله عضله قلب و عضلات دیگر رخ ندهد.
.
از این رو در طول سه دهه اول زندگی یعنی از تولد تا ۱۰ سالگی، ۱0 تا ۲۰ سالگی، و از ۲۰ تا ۳۰ سالگی فعالیت استخوان ساز‌ها از استخوان خوار‌ها بیشتر می‌باشد با تقویت عوامل مساعدکننده ذخیره سازی و انباشت اسکلت، مواد لازم را جهت تامین نیازهای اضافی در دوران حاملگی، شیردهی و حتی بعد از یائسگی با بهبود تغذیه و تامین کلسیم مورد نیاز توام با حرکت بدنی مناسب و بهره گیری از تابش مستقیم نور آفتاب تامین خواهد نمود.
.
گرچه نوع و کیفیت و کمیت تغذیه در تمامی برهه‌های زندگی از جمله فاکتورهای کلیدی محسوب می‌گردد ولی عوامل موروثی و ژنتیکی در نژادهای مختلف و کشورهای متفاوت باعث آن می‌شود در قبال عدم دریافت کلسیم کافی از طریق تغذیه روزمره شدت و حد بروز پوکی استخوان با درجات یکسانی نباشد.
.
بررسی‌های به عمل آمده و آمارهای ارائه شده حتی در کشورهای اروپایی عوامل ژنتیکی را در بروز پوکی استخوان با درجات یکسانی به ظهور نرسد و بررسی‌های به عمل آمده و آمارهای ارائه شده حتی در کشورهای اروپایی شیوع بین ۴۰ تا ۶۰ درصد گزارش نموده‌اند.
.
.
*فعالیت‌های بدنی
ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی در جلوگیری از خروج کلسیم از اسکلت بدن مخصوصا در سنین بالا‌تر بسیار اثر مثبتی دارد. آمارهای ارائه شده در قبال افزایش شکستگی‌ها در کشورهای مرفه و صنعتی ناشی از آفت شدید فعالیت‌های بدنی را به وضوح به تصویر کشیده است.
.
معمولا در سومین دهه زندگی افراد (۲۰ ۳۰ سالگی) در صورت فراهم بودن شرایط محیطی از بعد تغذیه و تحرک، بالا‌ترین پیک فعالیت (استئوبلاست‌ها) یا استخوان ساز‌ها می‌باشد، انباشتگی و تراکم استخوان‌های بدن رخ می‌دهد و از آغاز دهه چهارم به بعد به طور تدریجی فعالیت‌های استخوان خوار‌ها یا (استئوکلاست‌ها) افزایش می‌یابد که در هر سال یک درصد از تراکم استخوان‌های بدن را کاهش می‌دهد
از این زمان به بعد تنها وسیله پیشگیری از روند صعودی خطرات ایجاد شکستگی، تامین کلسیم مورد نیاز از طریق منابع غذایی یا مکمل بازی می‌باشد.
.
.
*مشروبات الکلی
مشروبات الکلی استخوان‌ها را شکننده‌تر می‌کند و چه به صورت حاد یا به طور مزمن مصرف شود اثرات متعددی را در ساختار و نگهداری استخوان‌های بدن زمینه سازی می‌کند، قسمتی از آن‌ها عبارت است از:
.
الف الکل عامل مهار فعالیت استخوان ساز‌ها تلقی می‌گردد که عامل استخوان سازی می‌باشد.
ب در افراد الکلی تامین ریزمغذی‌های ساختاری و کلیدی به شدت کاهش می‌یابد.
ج- صدمات وارده از طریق الکل مصرفی در کبد، در میزان تولید ویتامین D اختلال ایجاد می‌کند.
د- الکل می‌تواند موجب افزایش فعالیت بیشتر غده پاراتیروئید و تولید افزون‌تر هورمون پاراتیروئید شود.
.
.
*نقش کلسیم علیه پوکی استخوان
ارتباط معکوس بین مقدار کلسیم دریافتی از طریق خوراکی با میزان شکستگی سرفمور به اثبات رسیده است.
مقادیر توصیه شده از طریق انجمن دانشوران تغذیه آلمان برای گروه‌های سنی مختلف به شرح زیر می‌باشد:
۱ -کودکان بین ۱ تا ۴ سال به مقدار ۶۰۰ میلی گرم
۲ -در سنین ۱۲ تا ۱۴ سال ۱۲۰۰ میلی گرم
۳ -در سنین ۱۳ تا ۱۶ سالگی ۱۲۰۰ میلی گرم
۴ -از سنین بالا‌تر از ۱۹ سالگی ۱۰۰میلی گرم در روز
.
.
از منابع مهم غذایی تامین کننده کلسیم، شیر و لبنیات می‌باشد که در هر ۱۰۰ گرم شیر معادل ۱۲۰ میلی گرم کلسیم وجود دارد در صورتی که فرد دچار کمبود لاکتاز یا دارای حساسیت به پروتئین شیر نباشد. البته منابع غذایی دیگری نیز وجود دارند که حاوی کلسیم یم باشند مثل انواع آجیل‌ها مخصوصا کنجد و آبمیوه جات مثل پرتقال و آناناس، انواع کلم‌ها، از همه فراوان‌تر اب‌های معدنی که در هر لیتر آن‌ها ۱۵۰ تا ۵۰۰ میلی گرم کلسیم وجود دارد.
گرچه شیر و تمامی فرآورده‌های شیر را حاملین کلسیم بر می‌شمارند ولی در مصرف پنیر به عنوان منبع غذایی تامنی کننده کلسیم باید احتیاط نمود. چرا که وجود مقدار زیاد نمک در انواع پنیر‌ها و ترکیبات پلی فسفات و پروتئین آن به جای تامین و ذخیره سازی کلسیم در بدن موجبات افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می‌گردد.
البته این موضوع در قبال سایر منابع غذایی مصرفی که حاوی کلرورسیدم یا نمک طعام هم می‌باشد نیز صدق می‌کند.
مثل آجیل‌های شور و چیپس، کنسرو‌ها، سبزیجات شور، ترشیجات شور، ماهی دودی، فرآورده‌های گوشتی، سوسیس و کالباس و نوشابه‌های گازدار باعث افزایش دفع کلسیم و خروج بیشتر آن از اسکلت بدن می‌گردد مخصوصا در افراد مسن‌تر، اصولا حفظ و نگهداری کلسیم موجود در بدن برای همه افراد چه پیر و جوان و زن و مرد از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌باشد.
.
متاسفانه ترکیبات مختلفی وجود دارند که در جذب کلسیم اختلال ایجاد می‌نماید که عبارت می‌باشند از اسید فیتیک موجود در غلات و فرآورده‌های غلات، اسید اگزالیک که با کلسیم موجود در منابع غذایی ترکیبات غیرمحلولی را ایجاد می‌نماید که قابل جذب نمی‌باشد.
.
از جمله عوامل بازدارنده یا کاهش دهنده جذب کلسیم غذا‌ها، چربی‌ها می‌باشد که هرچه مقدار آن افزون‌تر باشد جذب کلسیم کمتر رخ می‌دهد. مصرف زیاد نوشیدنی‌های حاوی کافئین ومشروبات الکلی، نان‌های تهیه شده با جوش شیرین نیز اختلالاتی در روند جذب و دفع کلسیم به وجود می‌آورند.
.
.
*نقش پروتئین‌ها
گرچه عدم تامین پروتئین مورد نیاز در تمام سنین و در هر دو جنس یکی از عوامل عدم انباشت کلسیم کافی در استخوان‌های بدن می‌باشد ولی استفاده نابجا و بیشتر از نیاز نیز میزان دفع کلسیم را از طریق ادرار افزایش داده و موجبات پوکی استخوان‌ها را فراهم می‌سازد مخصوصا پروئین‌های حاوی اسید آمینه‌های دارای گوگرد مثل متیونین و سیستئین به شدت دفع کلسیم را از طریق کلیه‌ها افزایش می‌دهد.
.
قابل توجه بانوان جوانی که جهت کاهش وزن، سریع به رژیم‌های پرپروتئین رو می‌آورند و نوجوانان و جوانانی که در حساسترین دوران رشد خود به بدنسازی گرایش پیدا کرده و خیلی فرا‌تر از نیاز خودشان بنا به توصیه مربیان بدنساز به مصرف غذاهای پروتئینی و مکمل‌های پروتئینی رو می‌آورند.
.
همانطور که بار‌ها ذکر شده منابع تامین پروتئین مورد نیاز بدن از منابع گیاهی و حیوانی می‌باشد و هر دو اثرات متفاوتی با یکدیگر دارند. در قبال اثر تحلیل دهنده استفاده از پروتئین بیشتر از نیاز فیزیولوژیکی در تراکم استخوان‌ها پروتئین‌های حیوانی اثرات منفی بیشتری دارند و به خروج کلسیم از استخوان‌ها به علت افزایش اسیدوز سرعت می‌بخشند.
.
.
*قهوه و نوشیدنی‌های حاوی کافئین، زمینه ساز پوکی استخوان
گرچه اظهارنظرهای متفاوتی در قابل اثر کافئین ارائه گردیده ولی آنچه که مسلم است استفاده زیاد از نوشیدنی‌های حاوی کافئین عامل افزایش دفع کلسیم و منیزیم تلقی می‌گردد که این دو ماده معدنی نقش کلیدی در استحکام استخوان‌ها به عهده دارند.
.
.
*فسفر
تغییر نسبت (Ca) کلسیم به (P) فسفر به نفع فسفر در تغذیه روزمره اثر منفی در تامین کلسیم مورد نیاز روزانه دارد.
.
.
*ویتامین K
ویتامین K جهت ساخت گاما کربوکسیل گلوتامین لازم می‌باشد. این اسید آمینه نه تنها از یکی از فاکتورهای مورد نیاز لخته کردن خون تلقی می‌شود بلکه در ساخت استئوکلسین نیز دخیل می‌باشد و چنانچه به اندازه کافی تامین نگردد یا به علت درمان با داروهای رقیق کننده خون شخص نتواند به مقدار لازم اسید گاما کربوکسیل گلوتامین بسازد روند پوکی استخوان سرعت خواهد گرفت.
.
.
*ویتامین D
مهم‌ترین فرم ویتامین D به صورت پیش نیاز ویتامین D۳ خود یا D۲ (ارگوکلسی فول) از منابع گیاهی خوراکی دریافت می‌شود که تحت تاثیر تابش مستقیم آفتاب بر پوست بدن، تبدیل به ویتامین D۳ فعال یا کوله کلسیفرول می‌شود. این فرم فعال ویتامین D از طریق مصرف منابع غذایی حیوانی با مصرف شیر، زرده تخم مرغ، جگر و… تامین می‌گردد. ویتامین D۳ از عوامل افزایش جذب کلسیم از طریق دستگاه گوارش و رسوب دادن و انباشتن آن در اسکلت بدن می‌باشد.
.
ویتامین D۳ جذب شده از طریق کبد به ۲۵ هیدروکسی کوله کلسیفرول تبدیل و در عضلات و بافت چربی ذخیره می‌گردد. یافته‌های جدید نشان می‌دهد تامین کامل نیاز به ویتامین D۳ در تمام سنین خطرات زیادی را از افراد دور می‌سازد مخصوصا در قبال نوزادانی که شیر مادرشان به مقدار لازم قادر به تامین ویتامین D۳ نبوده و از این رو می‌باید با دادن مکمل، کودکان را از نرمی استخوان و سایر بیماری‌ها حفاظت نمود. از جمله تامین ویتامین D۳ در حد ایده آل خطر بروز تومور در ارگان‌های مختلف را کاهش داده و به موازات آن احتمال ابتلا به بیماری‌های خودایمنی و اختلالات روانی و ضعف عضلانی جلوگیری می‌نماید.
.
متاسفانه به علت کمبود گسترده ویتامین D۳ علاوه بر افزایش بیماری‌های گفته شده روز به روز به تعداد افرادی که دچار شکستگی استخوان‌های بدن مخصوصا مچ‌ها، لگن، دست و پا‌ها می‌گردند افزوده می‌شود مخصوصا در می‌انسالان و سالمندان.
.
.
*نمک طعام
کلروسدیم یا به طور اعم ترکیبات حاوی سدیم و غذاهای سرشار از آن موجبات افزایش دفع بیشتر کلسیم را فراهم نموده و زمینه بروز و گستردگی پوکی استخوان را فراهم می‌سازد از این رو قویا توصیه می‌گردد هر چه زود‌تر نسبت به کاهش مصرف مستقیم نمک در تهیه غذاهای خانگی و عدم قرار دادن نمکدان بر سر سفره در سطح خانواده‌ها اقدام و از مقدار مصرف تنقلات حاوی نمک و سس‌های طعم دهنده، فرآورده‌های گوشتی حاوی نمک زیاد از انواع سوسیس‌ها و کالباس‌ها و به طور کلی fast food و غذاهای آسان در دسترس و حاضری خودداری و یا از میزان آن‌ها به تدریج کاسته شود.
 .
 
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 17, 2017 در Uncategorized

 

لیست بیماری‌هائی که با سبزی‌ها و میوه‌ها درمان می‌شوند

fruits.jpg

لیست بیماری‌هائی که با سبزی‌ها و میوه‌ها درمان می‌شوند
.
1. کم خونی : هویج ، اسفناج ، جعفری ، انگور
2. درد مفاصل : هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، موز، لیمو، توتفرنگی، گلابی، سیب، انگور
3. آسم: هویج، پیاز، جعفری، توت فرنگی، آویشن
4. سوختگی: اسفناج، کاهو، پیاز، بادام، به، انجیر، خربزه، هویج و هلو
5. تصلب شرائین: توت فرنگی، آلو، پیاز، سیر، آرتیشو، گیلاس
6. جوش صورت: کاهو، شلغم، گوجه فرنگی، هویج، پیاز
7. برای پیشگیری از سرطان: اسفناج، جعفری، توت فرنگی
8. پیشگیری از خاکستر شدن موها: انگور
9. ضعف قلب: کاهو، کرفس، پیاز، آرتیشو
10. قولنج کلیه: باقالا، تره فرنگی، بادام، گیلاس
11. احتقان خون: پیاز، ترب
12. یبوست: اسفناج، کاهو، هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، انجیر، توت فرنگی، انگور، زیتون، پرتقال، هلو، سیب، آلو، پیاز
13. دوران نقاهت: کرفس، اسفناج، زردآلو، شاه توت، انجیر، گردو،پرتقال
14. سیاه سرفه: تره فرنگی، ترب، انجیر، سیب، سیر
15. دردپا و دست: آویشن
16. رفع کندی رشد: اسفناج، جعفری، پیاز، هویج، کلم
17. ورم مثانه: تره فرنگ
18. دیابت: توت فرنگی، گردو، آرتیشو، سیب زمینی
19. اسهال : هویج، اسفناج، پیاز، سیب زمینی، توت فرنگی، گردو، انگور، به
20. سوء هضم : رازیانه، کاهو، عدس، پیاز، بادام، لیمو ترش، به، انگور، پرتقال، گلابی، سیر، چغندر، کرفس
21. چاقی : لیمو ترش، شلغم، هویج، کلم، سیب زمینی، پرتقال، سیب، انگور
22. مسمومیت : زیتون
23. بچه های ضعیف : گوجه فرنگی، موز، بادام، به، انجیر، گردو، آویشن
24. ورم سرما زدگی : شلغم، سیب زمینی، پیاز، لیمو ترش، به، گردو
25. ورم لوزتین : تره فرنگی، آویشن
26. عفونت معده : تره فرنگی
.
 
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 17, 2017 در Uncategorized

 

خواص انواع عرقیات

عرقیات.jpg

خواص انواع عرقیات
.
• عرق آویشن
مسکن – ضد سرماخوردگی – مقوی معده – معالج بیماریهای قارچی پوست – ضد ورم بینی وگلو.
.
.
• عرق اسطو خودوس
تقویت کننده اعصاب – معالج برونشیت وزکام – پایین آورنده تب ونیروبخش – ضد تشنج وصرع درمان بیماریهای عصبی.
.
.
• عرق بید
درمان تب های شدید ودردهای تناسلی – زردی پوست (یرقان) – تصفیه خون.
.
.
• عرق بهارنارنج
تقویت کننده مغز واعصاب – نشاط آور- تقویت قلب.
.
.
• عرق بادرنجبویه
ضد خستگیهای روحی – استفراغ های دوران بارداری – برونشیت وتشنج – ضد قلنج – درمان دل پیچه.
.
.
• عرق بومادران
ضد ورم روده ومعده – ضد روماتیسم ونقرس – رفع اختلالات قاعدگی ودرد دوران قاعدگی.
.
.
• عرق بیدمشک
تقویت کننده فلب – رفع ناراحتیهای اعصاب – ضد تپش قلب.
.
.
• عرق پونه
ضد سیاه سرفه وگریپ – خلط آور- بادشکن – قابض – بازکننده عروق – ضد عفونی کننده .
.
.
• چهارعرق سرد
تب بر- خنک – تقویت کننده معده.
.
.
• چهارعرق گرم
تقویت کننده معده – مفید برای هضم غذا – رفع ناراحتی های روده .
.
.
• عرق چهل گیاه
تقویت کننده معده – کمک به هضم غذا – بادشکن – ضد سردی – ضد تهوع واستفراغ .
.
.
• عرق خارخاسک
مدر قوی – رفع سنگ کلیه ومثانه – کیسه صفرا- تصفیه خون.
.
.
• عرق خارشتر
ضد عفونت مجاری ادراری – سنگ شکن – مدرقوی – ضد سیاه سرفه.
.
.
• عرق رازیانه
معطر کننده – محرک – بادشکن – مدروقاعده آور- درمان بواسیر ونقرس – ازدیاد شیر مادران .
.
.
• عرق زنیان
ضد نفخ معده – ضد ترشی معده – ضد عفونت – ضد انگل – بادشکن – درمان عوارض بعد از ترک اعتیاد.
.
.
• عرق زیره
ضد چاقی – تصفیه کننده خون – ضد هیستری وتشنج – افزایش شیر مادران – بادشکن – هضم کننده غذا – کاهنده چربی خون.
.
.
• سرکه سیب
لاغر کننده – مکمل غذا
.
.
• عرق سنبل الطیب
خواب آور- مسکن – تقویت قلب – اشتها آور.
.
.
• عرق شاتره
ضد خارشهای پوستی – صفرا بر- تقویت کبد – نشاط آور- ضد نفخ – اشتها آور.
.
.
• عرق شنبلیله
ضد قند – تقویت قوای جنسی – نیرو بخش.
.
.
• عرق شیرین بیان
درمان قاطع زخم معده واثنی عشر- ضد سرفه – صفرا بر.
.
.
• عرق شوید
ضد چربی خون – جهت پایین آوردن کلسترول – ازدیاد شیر مادران – درمان لاغری
.
.
• عرق کاسنی
مفید برای کبد – ضد جوش – ضد خارش – تصفیه کننده خون – کاهنده چربی .
.
.
• عرق کیالک
تصفیه کننده خون – جلوگیری ازعواقب سعت کلسترول – جلوگیری ازتنگ شدن رگها.
.
.
• عرق گزنه
اثر قاطع دررفع بیماریهای پوستی وجلدی – ضد چربی وقند خون – ضد خون ریزی – بازکننده عروق – مدر.
.
.
• عرق گلبهار
مفید برای لطافت پوست دست وصورت – مقوی معده
.
.
• عرق مریم گلی
ضد دیابت – ضد رماتیسم واسهال – ضد سینوزیت – ضد انگل – ضد نفخ .
.
.
• عرق مخلصه
ملین – مقوی – دفع سموم – ضد قولنج – پاد زهر قوی مفید برای ناراحتیهای کمرو مفاصل عضلانی – تقویت معده .
.
.
• عرق مورد
ضد خون ریزی – قابض روده – درمان اسهال وبواسیر- تقویت رشد مو- ضد آفت .
.
.
• عرق نعنا
ضد دل درد – دلپیچه – ضد نفخ – بادشکن – تقویت کننده معده کودکان
.
.
• عرق یونجه
چاق کننده – نیروبخش – معالج رعشه وناراحتی های عصبی – تصفیه خون – کاهش قند خون .
.
.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 17, 2017 در Uncategorized

 

شما واقعا زشتيد يا خود زشت پندار؟

bdd.jpg

شما واقعا زشتيد يا خود زشت پندار؟
.
اختلال بدشکلی بدن (BDD=Body Dysmorphic Disorder) یک اختلال ذهنی متمایز است که در آن فرد علائمی از بیماری جسمی نشان می‌دهد اما علائم تنها با یک اختلال جسمی واقعی قابل توضیح نیستند.
ذهن افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن معمولاً درگیر تصوری از یک نقص فیزیکی یا یک نقص جزئی است که دیگران قادر به تشخیص آن نیستند. درنتیجه آن، افراد مبتلا به این اختلال خود را «زشت» تصور کرده و معمولاً از قرار گرفتن در معرض دیگران و رفتن به اجتماع خودداری کرده و یا به جراحی پلاستیک برای بهبود ظاهرشان اقدام می‌کنند.
.
اختلال بدشکلی بدن وجه اشتراکاتی با اختلالات غذایی و اختلال وسواس فکری-عملی دارد. از این جهت شبیه به اختلالات غذایی است که هر دو اینها با تصویر بدن در ارتباط هستند. اما فرد دچار اختلال غذایی نگران وزن خود و شکل کلی بدنش است درحالیکه فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن نگران یک قسمت خاص از بدن خود می‌باشد.
.
افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری-عملی دچار افکار، ترس‌ها و تصاویر تکرارشونده ناراحت‌کننده هستند که غیر قابل کنترل‌اند. اضطراب ناشی از این افکار منجر به نیاز فوری به انجام بعضی اعمال و عادت‌ها می‌شود. در اختلال بدشکلی بدن درگیری فرد با نقص خود معمولاً منجر به رفتارهای عادتی و آیینی مثل نگاه کردن مداوم در آینه یا کندن پوست خود می‌شود. فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن نهایتاً آنقدر نسبت به نقص خود وسواس پیدا می‌کند که عملکرد اجتماعی، کاری و زندگی او به کلی مختل می‌شود.
.
اختلال بدشکلی بدن اختلالی مزمن است که به طور مساوی برای مردان و زنان پیش می‌آید. این اختلال معمولاً از دوران نوجوانی شروع شده و تا اوایل بزرگسالی ادامه می‌یابد.
.
مهمترین نگرانی‌های افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن:
1. نقص و مشکلات پوستی: شامل لک، جای زخم، آکنه، جوش و کبودی
2. مو: کم‌پشتی موی سر یا موی بدن
3. ویژگی‌های صورت: در اکثر موارد شامل بینی می‌شود اما درمورد اندازه و شکل سایر اعضای صورت نیز پیش می‌آید.
4. وزن بدن: مبتلایان به شدت نگران وزن خود و حجم عضلانی‌شان می‌شوند.
5. نگرانی‌های دیگر این افراد شامل اندازه آلت‌تناسلی، عضلات، سینه‌ها، ران‌ها، باسن و وجود بعضی بوهای مخصوص بدن می‌شود.
.
– علائم اختلال بدشکلی بدن
بعضی از علائم هشداردهنده‌ای که نشان می‌دهد فرد ممکن است دچار اختلال بدشکلی بدن باشد، عبارتند از:
.
a. درگیر شدن در رفتارهای تکرارشونده و زمان‌گیر مثل نگاه کردن در آینه، ور رفتن با پوست یا سعی در پنهان کردن ناحیه مشکل‌دار بدن
b. سوال کردن مداوم برای اطمینان از اینکه آن نقص قابل مشاهده یا آشکار نیست
c. اندازه‌گیری، بررسی یا لمس کردن مداوم ناحیه مشکل‌دار بدن
d. تجربه مشکلاتی در محل کار و مدرسه و روابط بخاطر عدم توانایی فرد در متوقف کردن تمرکز خود بر ناحیه مشکل‌دار از بدن خود
e. عدم تمایل به رفتن در محیط‌های عمومی یا احساس اضطراب در معرض دیگران
f. مشاوره مداوم با متخصصین پزشکی مثل جراحان پلاستیک یا پزشکان متخصص پوست برای پیدا کردن راه‌هایی برای بهبود ظاهر خود
.
– علل بروز اختلال بدشکلی بدن
علت دقیق اختلال بدشکلی بدن مشخص نیست. یک تئوری عنوان می‌کند که این اختلال به واسطه مشکل در اندازه یا عملکرد بعضی قسمت‌های مغز است که اطلاعات مربوط به ظاهر را پردازش می‌کند. این واقعیت که اختلال بدشکلی بدن معمولاً در افرادی ایجاد می‌شود که اختلالات سلامت روانی دیگر مثل افسردگی حاد و اضطراب هم دارند، پایه و اساس بیولوژیکی این اختلال را تایید می‌کند.
.
عوامل دیگری که می‌تواند بر ایجاد یا تحریک اختلال بدشکلی بدن تاثیر داشته باشد، عبارتند از:
1. تجربه اتفاقات آسیب‌زا یا تعارضات احساسی در طول دوران کودکی
2. اعتمادبه‌نفس پایین
3. وجود والدین و افراد دیگری که شدیداً به ظاهر فرد انتقاد می‌کنند
.
فشار همسالان و جامعه‌ای که وضعیت ظاهری را مساوی با زیبایی و ارزش می‌داند هم می‌تواند بر ایجاد این اختلال در افراد تاثیر بگذارد.
.
– تشخیص اختلال بدشکلی بدن
.
پنهان‌کاری و خجالتی که معمولاً همراه اختلال بدشکلی بدن ایجاد می‌شود، تشخیص آن را دشوار می‌کند. اکثر متخصصین توافق دارند که موارد بسیاری از این اختلال، تشخیص داده نمی‌شوند. افراد مبتلا به آن معمولاً خجالت کشیده و تمایلی به صحبت کردن در این رابطه با پزشک خود را ندارند. یک علامت هشدار برای پزشکان زمانی است که بیماران به طور مداوم در رابطه به حراحی پلاستیک برای یک نقص خاص در بدنشان پرس و جو می‌کنند.
.
در تشخیص اختلال بدشکلی بدن، پزشک ارزیابی خود را با بررسی کامل تاریخچه و سابقه فرد و معاینات پزشکی شروع می‌کند. اگر به اختلال بدشکلی بدن مظنون شود، ممکن است فرد را به یک روانشناس یا متخصصی که به طور خاص برای تشخیص و درمان بیماری‌های ذهنی و روانی آموزش دیده‌اند معرفی می‌کند. مشاور روانشناس بر اساس ارزیابی‌های خود از رفتار، گرایشات و علائم فرد، مشکل را تشخیص می‌دهد.
.
.
– درمان اختلال بدشکلی بدن
برای درمان اختلال بدشکلی بدن ترکیبی از روش‌های درمانی زیر مورد استفاده قرار می‌گیرد:
– روان‌درمانی:
این روش شامل مشاوره انفرادی بیمار می‌شود که بر تغییر طرز فکر (شناخت‌درمانی) و رفتار (رفتاردرمانی) فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن متمرکز است. هدف اصلاح اعتقادات نادرست فرد در رابطه با نقص ظاهری خود و کاهش رفتارهای وسواسی اوست.
.
– دارو:
برخی داروهای ضدافسردگی خاص مثل داروهای بازدارنده بازجذب سروتونین (SSRIها) همچنین داروهای ضدافسردگی مثل اولانزاپین، آریپی‌پیرازول یا پیموزید (یا به تنهایی و یا در ترکیب با SSRI) در درمان اختلال بدشکلی بدن موثر نشان داده‌اند. البته FDA هیچ داروی مشخصی را برای درمان اختلال بدشکلی بدن تایید نکرده است.
.
گروه/خانواده درمانی: حمایت خانواده در موفقیت درمان این اختلال اهمیت بسیار زیادی دارد.
خیلی مهم است که اعضای خانواده فرد اختلال بدشکلی بدن را درک کرده و بتوانند علایم و نشانه‌های آن را تشخیص دهند.
.
.
• مشکلات همراه با اختلال بدشکلی بدن
اگر اختلال در فرد شدیداً پیشرفت کند، ممکن است او را به فردی منزوی از جامعه تبدیل کند. این می‌تواند بر زندگی کاری و تحصیلی او نیز تاثیر منفی داشته باشد. افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن در معرض شدید ابتلا به افسردگی‌های حاد بوده و استرس و ناراحتی ناشی از این اختلال بسیاری از آنها را به سمت خودکشی سوق می‌دهد. علاوه بر این، افراد مبتلا به این اختلال متحمل عمل‌های جراحی بسیاری در تلاش برای اصلاح نقص خود و بهبود ظاهرشان می‌شوند.
.
.
• آینده مبتلایان اختلال بدشکلی بدن
آینده برای مبتلایان به اختلال بدشکلی بدن که درمان را شروع کرده‌اند، روشن است. علاوه بر این، کسانیکه تیم حمایتی قوی دارند، در طولانی‌مدت بسیار موفق‌تر عمل می‌کنند.
.
.
• پیشگیری از اختلال بدشکلی بدن
هیچ راه مشخص و شناخته‌شده‌ای برای پیشگیری از بروز اختلال بدشکلی بدن نیست. اما خیلی خوب است که افراد به محض مشاهده علائم درمان خود را شروع کنند. آموزش و تشویق رفتارها و نگرش واقع‌بینانه و سالم درمورد تصویر بدن هم می‌تواند در جلوگیری از بروز یا پیشرفت اختلال بدشکلی بدن موثر باشد. در آخر، فراهم آوردن درک و حمایت لازم برای فرد به کاهش شدت علائم فرد کمک کرده و باعث می‌شود فرد بهتر با مشکل خود کنار بیاید.
.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 17, 2017 در Uncategorized

 

خاصیت های روزه

fasting.jpg

خاصیت های روزه
.
بسیاری از مردم روزه را به عنوان یک وظیفه دینی و شرعی خود می‌دانند، اما فقط تعداد کمی درباره فواید روزه بر سلامت آگاه هستند.
روزه‌داری اگر به درستی اجرا شود یک تمرین خوب است. روزه باعث حذف سموم بدن و کاهش قند و ذخایر چربی خون می شود.
روزه عادات غذا خوردن سالم را ترویج کرده و ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند. دراینجا به 10 فایده بهداشتی روزه گرفتن که توسط پزشکان معتبرجهان به اثبات رسیده اشاره می کنیم:
.
1. روزه سم زدایی می‌کند
غذاهای فرآوری شده حاوی مقدار زیادی از مواد افزودنی هستند. این مواد افزودنی ممکن است در بدن به مواد سمی تبدیل شوند. برخی از آنها تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته را ترویج می‌کند.
بسیاری از این سموم به شکل چربی ذخیره می‌شوند. در زمان روزه گرفتن به ویژه زمانی که مدت آن طولانی تر شود، این چربی‌‌ها می‌سوزند و سموم آزاد می‌شوند؛ کبد، کلیه و سایر ارگان‌ها در بدن در سم زدایی نقش دارند.
.
2. روزه به دستگاه گوارش استراحت‌ می‌دهد
در طول روزه‌داری، دستگاه گوارش استراحت می‌کند؛ عملکرد فیزیولوژیک طبیعی به ویژه در تولید ترشحات گوارشی ادامه می‌یابد اما میزان آن را کاهش می‌دهد.
روزه گرفتن به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک‌ می‌کند؛ تفکیک مواد غذایی در نرخ‌های ثابت روی می‌دهد.
در پی این الگوی تدریجی آزادسازی انرژی دنبال می‌شود. با این حال روزه داری تولید اسید معده را متوقف نمی‌کند؛ به همین دلیل به بیماران مبتلا به زخم معده توصیه می‌شود با احتیاط روزه بگیرند، برخی از کارشناسان معتقدند که این افراد نباید روزه بگیرند.
.
3. روزه پاسخ التهابی را برطرف می‌کند
برخی از مطالعات نشان می‌دهد که روزه داری بیماری های التهابی و آلرژی را بر طرف می‌کند.
از نمونه‌های بیماری‌های التهابی می توان به ورم مفاصل، ورم مفاصل و آرتریت روماتوئید و بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس اشاره کرد.
برخی از کارشناسان بر این باورند که روزه گرفتن ممکن است بیماریهای التهابی روده مانند «کولیت اولسراتیو» را نیز بهبود بخشد.
(کولیت اولسراتیو نوعی بیماری التهابی مزمن است که در آن مخاط معقد و روده بزرگ دچار التهاب و زخم یا اولسرهای کوچک می‌شود.)
.
4. روزه قند خون را کاهش می‌دهد
روزه گلوکز را تجزیه می‌کند به طوری که بدن می‌تواند انرژی کسب کند؛ روزه تولید انسولین که از پانکراس ترشح می‌شود را همچنین کاهش می‌دهد.
«گلوکاگون» به منظور تسهیل در تجزیه گلوکز تولید می‌شود؛ در نتیجه روزه منجر به کاهش قند خون می‌شود.
(گلوکاگون هورمونی است که هنگام افت غلظت گلوگز در خون از سلول‌های آلفای جزایر لانگرهانس لوزالمعده ترشح می‌شود؛ عملکرد گلوکاگون برعکس انسولین موجب افزایش قند خون می‌شود.)
.
5. روزه تجزیه چربی‌‌ها را افزایش می‌دهد
اولین پاسخ بدن به روزه گرفتن، شکستن گلوکز است. وقتی ذخایر گلوکزها تمام شد، کتوزها آغاز می‌شوند. این شکستن چربی‌ها به آزاد شدن انرژی منتهی می‌شود. چربی‌های ذخیره شده در کلیه و ماهیچه‌ها برای آزاد شدن انرژی شکسته می‌شوند.
.
6. روزه فشارخون بالا را تعدیل می‌کند
روزه گرفتن یکی از روش‌های غیر دارویی برای کاهش فشار خون است؛ روزه کمک می کند تا خطر ابتلا به «آترواسکلروز» کاهش یابد.
آترواسکلروز گرفتگی عروق توسط ذرات چربی است؛ در زمان روزه گلوکز و بعد از آن، ذخایر چربی برای تولید انرژی استفاده می شود.
میزان سوخت و ساز در طول روزه داری کاهش می یابد؛ هورمون ترس مانند «آدرنالین» و «نورآدرنالین» را همچنین کاهش می دهد.
روزه متابولیک ثابت را در حد کم حفظ می کند که آن از مزایای کاهش فشار خون است.
.
7. روزه کاهش وزن را ترویج می‌کند
روزه داری باعث کاهش وزن سریع است؛ ذخایر چربی در بدن را کاهش می دهد. با این حال روزه یک استراتژی خوب برای از دست دادن وزن نیست.
کاهش مصرف چربی و قند، و افزایش میوه و بقیه اقدامات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است.
.
8. روزه رژیم غذایی سالم را ترویج می‌کند
مشاهده شده است که روزه میل به مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش می دهد.
روزه همچنین میل به غذاهای طبیعی، به ویژه آب و میوه را ترویج می‌کند در واقع در این روش روزه شیوه زندگی سالم را رواج می‌دهد.
.
9. روزه ایمنی بدن را افزایش می دهد
زمانی که افراد روزه می گیرند ایمنی بدن با این عمل افزایش می یابد به این گونه که روزه سموم بدن را از بین می برد و در کاهش ذخیره چربی به بدن کمک می کند.
هنگامی که افراد در زمان شکستن روزه میوه می خورند، آنها ذخایر ضروری بدن از ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش می دهند.
ویتامین A و E آنتی اکسیدان های خوبی هستند که به آسانی در میوه ها یافت می شوند، آنها به تقویت ایمنی بدن کمک می کنند.
.
10. روزه گرفتن به ترک اعتیاد کمک می کند
برخی از محققان معتقدند که روزه داری می تواند به معتادان در کاهش اشتیاق خود به نیکوتین، کافئین و سایر سوء مصرف مواد کمک کند.
اگر چه رژیم های مورد نیاز دیگر برای حل و فصل اعتیاد وجود دارد اما روزه می تواند در این امر نقش مهمی را ایفا کند.
.

http://www.mindcontrol.ir
https://telegram.me/reza_nazmi

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 17, 2017 در Uncategorized

 
 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: