RSS

بایگانی روزانه: آوریل 9, 2017

علائمی که فکر نمی کنید مربوط به بیماری قلبی باشند

منفی.jpg

علائمی که فکر نمی کنید مربوط به بیماری قلبی باشند
.
ممکن است بدن شما یک سری علائم خفیف را نشان دهد که فکر نکنید مربوط به بیماری قلبی باشند. اما این علایم بیانگر وجود یک مشکل اساسی در قلب تان باشند. شاید شما دچار یک مشکل قلبی هستید اما هرگز از آن مطلع نبوده اید. متاسفانه تعداد افرادی که بر اثر یک مشکل قلبی جان شان را از دست می دهند زیادند و این در حالی است که برخی از آن ها هرگز از بیماری خود خبر نداشته اند. پنج علامت زیر منحصرا مربوط به بیماری قلبی نیستند، اما بهتر است که حتما بررسی شوند.
.
.
• برآمدگی های زرد رنگ روی پوست
گزانتوما یک بیماری پوستی است که در آن چربی ها در زیر پوست جمع می شوند. در میان افراد مسن، این رسوب چربی معمول است و می تواند در اندازه های متفاوت در قسمت های مختلفی از بدن مانند دست ها، پاها و مفاصل ظاهر شود. نوع خاصی از گزانتوما به نام گزانتِلاسما در پلک بالایی یا پایینی چشم به سمت بینی دیده می شود . معنی این پلاک های زردرنگ وجود چربی بالا در خون است و می تواند یک نشانه ی بسیار جدی از بیماری قلبی باشد.
.
.
• سفتی ستون فقرات
اسپوندیلیت انکیلوزان (AS)یا روماتیسم ستون فقرات یک بیماری التهابی است که در طول زمان می تواند برخی مهره های ستون فقرات را سفت کند. نشان داده شده است که روماتیسم ستون فقرات با بروز بسیاری از انواع بیماری های قلبی مرتبط است. این موارد شامل، نارسایی قلبی ،حمله قلبی، سکته مغزی، درد قفسه سینه و دیگر خطرات قلبی است.
.
.
• خونریزی لثه
آیا بهداشت ضعیف دهان و دندان باعث بیماری های قلبی می شود؟ شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهند مشکلات دندانی ممکن است سلامت قلب تان را تهدید کند. لثه سالم باید به رنگ صورتی و سفت باشد. اما خونریزی لثه می تواند نشان دهنده ی گردش خون ضعیف در بدن باشد. هنوز هم بیشتر بیماری های قلبی با عوامل خطر سنتی مثل مسواک نزدن مرتبط هستند، اما می توان با رعایت بهداشت دهان و دندان یک گام طولانی در جهت حفظ سلامت قلب برداشت.
.
.
• میگرن
گاهی میگرن فقط یک سردرد است، اما گاهی بیماری هایی مانند فشار خون بالا و یا بیماری عروق کرونری قلب می توانند با میگرن مرتبط باشند. میگرن، سردردی است که مشخصه ی آن ضربات شدید است و می تواند با تهوع و استفراغ همراه باشد. مطالعات نشان می دهند که میگرن پی در پی می تواند نشان دهنده وجود یک مشکل قلبی باشد. رنج بردن از میگرن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی به ویژه در زنان را بالا ببرد.
.
.
• ورم پا
آیا کفش تان تنگ تر از حالت عادی به نظر می رسد؟ ورم پاها و از جمله مچ پا می تواند نشانه ی بیماری قلبی باشد. عضلات ضعیف قلب و یا نقص قلبی می تواند خود را با تجمع مایعات در بدن آشکار کند. تجمع مایعات، زمانی اتفاق می افتد که قلب قادر به پمپاژ صحیح خون نباشد.
 .
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 9, 2017 در Uncategorized

 

کاهش وزن با خوردن این خوراکی ها در شب

dinner.jpg

کاهش وزن با خوردن این خوراکی ها در شب
 
امروزه اکثر مردم به کاهش وزن فکر می کنند. در این مطلب خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که خوردن این خوراکی ها در شب به کاهش وزن شما کمک می کند.
.
• آیا برای کاهش وزن شب ها نباید شام خورد
حتما این جملات را بارها شنیده اید که «اگر می خواهید وزن کم کنید نباید شام بخورید» و یا «دیر وقت غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود» و یا «شام خوردن باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود» با وجود همه این توصیه ها، نمی توان به طور صددرصد این گفته ها را تایید کرد. در حقیقت خوردن بعضی از غذاها در شب روند کاهش وزن را تسریع می بخشد و تناسب اندام شما را حفظ خواهد کرد. از نظر فیزیولوژیکی در بدن انسان هیچ اتفاق جادویی رخ نمی دهد چه شما غذای خود را در ساعت 8 و یا 9 شب میل نمایید.
.
• چرا توصیه می کنند دیر وقت غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود؟
حقیقت این است که به صورت کلی فعالیت فیزیکی افراد در شب کم است و معمولا پس از غذا خوردن انرژی زیادی مصرف نمی کنند و کالری زیادی نمی سوزانند و همچنین در وعده شام تمایل افراد برای غذا خوردن بیشتر می شود، یکی از دلایل آن می تواند این موضوع باشد که معمولا بیشتر افراد شام خود را همراه با تلویزیون دیدن میل می نمایند و ناخواسته حجم وعده غذایشان بیشتر می شود. دیر وقت غذا خوردن زمانی می تواند دردساز باشد که شما در وعده شام خود غذاهای پرکالری و چرب مثل همبرگر و سایر غذاهای آماده را میل نمایید.
.
• خوردن چه خوراکی هایی در شب به کاهش وزن شما کمک می کند؟
1- از غذاهایی با نمایه گلایسمی پایین در وعده شام استفاده کنید
منظور از غذاها با نمایه گلیسمی پایین یعنی مواد غذایی که قند خون شما را به سرعت بالا نمی برند. در وعده شام خود از مواد غذایی استفاده کنید که قند خونتان را به سرعت بالا نبرد زیرا وقتی قند خون به یکباره افزایش می یابد ترشح هورمون انسولین زیاد شده و قند از خون وارد سلول می شود و شما احساس ضعف و گرسنگی بیشتری می کنید و پس از آن ناخواسته پرخوری می کنید.
.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که در وعده شام از مواد غذایی با شاخص گلایسمی پایین استفاده می کنند تنظیم قند خونشان در روز بعد بهتر صورت می گیرد. تنظیم قند خون نه تنها در کاهش وزن موثر است، بلکه در بهبود وضعیت سلامتی بدن نیز نقش زیادی دارد. یک وعده شام با نمایه گلایسمی پایین می تواند شامل حبوبات پخته، یک تکه سینه مرغ یا گوشت قرمز کم چرب به همراه سبزیجات مختلف باشد.
.
2- برای شام کربوهیدراتهای پیچیده را انتخاب کنید
بعضی افراد پس از اینکه از باشگاه به خانه برمی گردند از خوردن شام خودداری می کنند. آنها می ترسند کربوهیدرات موجود در وعده غذایشان به چربی تبدیل شود در صورتیکه این باور غلطی است. پس از ورزش بدن شما به خصوص عضلات شما برای ریکاوری و جذب مواد مغذی به سوخت احتیاج دارد. سوخت عضلات خود را تامین کنید تا در روزهای بعدی نیز بتوانید تمرینهای بیشتری انجام دهید. از کربوهیدراتهای خوب در وعده شام برای سوخت بدنتان استفاده کنید. منظور از کربوهیدرات خوب یعنی نشاسته ای که تصفیه نشده و فیبر دارد. مثلا از نانهای سبوس دار به همراه حبوبات پخته استفاده کنید.
.
3- در وعده ی شام پروتئین ها را فراموش نکنید
هنگامیکه شما می خوابید قلب، کلیه، ریه و سایر اندامهای بدن شما درحال فعالیت هستند. مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف پروتئین در وعده شام به ترمیم و رشد عضلات کمک می نماید. اگر می خواهید بدن عضلانی داشته باشید در وعده شام خود از پروتئین ها استفاده کنید. مصرف تخم مرغ آبپز و یا یک تکه سینه مرغ و یا یک کاسه ماست و یا یک لیوان شیر می تواند در این مورد به شما کمک نماید.
.
بنابراین با توجه به مطالب گفته شده می توان این طور نتیجه گیری کرد که نباید به خاطر ترس از چاقی وعده شام خود را حذف کنید. یک وعده غذای سبک و کم چرب با مواد غذایی که در بالا به آنها اشاره شد به تنظیم قند خون، بهبود سوخت و ساز بدنتان و حفظ تناسب اندامتان کمک زیادی می نماید.
.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 9, 2017 در Uncategorized

 

آرتروز دقیقا چه بلایی سر گردن می‌آورد؟

neck1.jpg

آرتروز دقیقا چه بلایی سر گردن می‌آورد؟
.
بدن معمولاً همزمان با افزایش سن دچار افت استخوانی و پوکی استخوان می شود، اما این حالت در برخی افراد شدید بوده و در برخی دیگر به صورت خفیف تر رخ می دهد.
ستون فقرات بدن انسان از 24 استخوان به نام مهره ها تشکیل شده که این مهره ها بر روی هم قرار می گیرند و یک کانال تشکیل می دهند. درون این قالب‌های استخوانی نخاع بدن انسان قرار می گیرد.
گردن دارای هفت مهره کوچک است که از قاعده جمجمه آغاز می‌شود و به ستون فقرات متصل می شود و مسئول حرکت دادن سر و گردن است.
نخاع و اعصاب اطراف آن که در ستون مهره ها قرار دارند مسئول ارتباط مغز با ماهیچه ها هستند و به این ترتیب دستور حرکت اندام های مختلف بدن ارسال می شود.
بر اساس آمارها ابتلا به «اسپوندیلوز گردن» یا همان آرتروز گردن در بیش از 85 درصد افراد بالای 60 سال به چشم می‌خورد و اغلب با علائمی چون سفتی و درد همراه است.
.
• روش‌های درمانی
پزشکان ابتدا روش های غیر تهاجمی و غیر جراحی را به بیمار پیشنهاد می کنند که شامل انجام ورزش های خاص برای تسکین درد و نیز تقویت و کشش عضلات ضعیف شده است.
طول این دوره از درمان ها متفاوت است اما به طور کلی بین شش الی هشت هفته به طول می انجامد یا امکان دارد از یک فیزیوتراپیست استفاده شود.
استفاده از دارو نیز یکی دیگر از روش های درمانی است که معمولاً به اصرار بیمار و باید برای مدت زمان محدود مورد استفاده قرار گرفته و شامل انواع مسکن ها و داروهای ضد درد است.
استفاده از کیسه های آب یخ یا گرم و ماساژ هم از جمله دیگر درمان ها برای تسکین درد ناشی از آرتروز گردن است.
تزریق دارو به مهره های گردن یکی دیگر از روش های درمانی برای التیام درد گردن است.
 
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 9, 2017 در Uncategorized

 
 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: