RSS

پیشگیری از کمر درد

14 فوریه

exercise.jpg

پیشگیری از کمر درد
.
به منظور بررسی تاثیر روش های پیشگیرانه برای کمردرد و کاهش ناراحتی آن، محققان آمار 23 مطالعه را که شامل 31000 شرکت کننده بوده، تجزیه و تحلیل نمودند.
.
این بررسی نشان داد که ورزش به تنهایی می تواند خطر ابتلا به کمر درد را تا 35 درصد و دوره بیماری در یک سال را تا 78 درصد کاهش دهد.
.
بر اساس پژوهشی که به صورت آنلاین در ژانویه 2011 در مجله طب داخلی JAMA منتشر شد افرادی که در یک برنامه ورزشی شرکت کرده بودند و برنامه آموزشی هم داشتند در مقایسه با افرادی که در هر دو برنامه حضور نداشتند، در طول سال به میزن 45 درصد کمتر به کمر درد مبتلا شدند.
.
به گفته دانیل استفنز نویسنده مطالعه و محقق کمردرد مزمن در دانشگاه سیدنی استرالیا: این نتیجه به این معنی است که تاثیر ورزش به تنهایی یا به همراه تغییر سبک زندگی بسیار زیاد است: و خطر ابتلا به کمردرد در افراد را به نصف می رساند.
.
• درمان کمردرد با ورزش
آزمایش هایی که محققان در ارزیابی بررسی های خود روی انواع برنامه های ورزشی که برای انعطاف پذیری بهتر، تعادل، تناسب اندام هوازی و قدرت بخشیدن به کمر و تقویت عضلات طراحی شده بود، انجام دادند فقط روی کمر متمرکز نشده بود. این تمرینات شامل اندام فوقانی و تحتانی هم بوده است.
.
درمان کمردرد با ورزش حداقل یک سال به طول می انجامد اما اگر این ورزش همراه با تغییر سبک زندگی شما نباشد بعد از یک سال همه چیز دوباره به حالت اول برمی گردد و تمام تاثیرات درمانی ورزش از بین می رود. این تحقیق نشان می دهد که برای داشتن یک تاثیر ماندگار برای پیشگیری از کمردرد یک برنامه ورزشی مداوم نیاز است.
.
متاسفانه ورزش کردن به عنوان یک درمان برای پیشگیری و درمان کمردرد توسط بسیاری از پزشکان تجویز نمی شود.
.
Advertisements
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در فوریه 14, 2017 در Uncategorized

 

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: