RSS

چگونه صبور باشیم؟

24 سپتامبر

dog.jpg

چگونه صبور باشیم؟
.
لغت نامه مریام وبستر، صبر را اینطور معنی می کند،
توانایی حفظ آرامش و اذیت نشدن در زمان انتظار طولانی یا در برخورد با مشکلات یا افراد سرسخت.
نکته خاصی در این معنی دیده نمی شود. با اینکه حفظ آرامش یا اذیت نشدن در مواجه با مشکلات یا افراد سرسخت عالی به نظر می رسد ولی واقعاً مشخص نیست که اینکار چطور باید انجام شود و چه حسی در فرد ایجاد می کند.
.
ایجاد مهارت تمرکز حواس و ملاحظه کار بودن روش ایجاد صبر است.
ایجاد صبر سه مولفه اصلی دارد:
1- پذیرش آنچه که در زمان حال وجود دارد.
2- درک اینکه همه چیز تغییر می کند.
3- تصور نکردن اینکه شما تنها و جدا از دیگران هستید.
.
صبر شاید به نظر چندان جذاب نرسد ولی برای سلامت و کارایی شما ضروری است. و تصور نکنید که فقط افرادی مثل حضرت ایوب و دالای لاما از پس آن بر می آیند.
علوم روانشناسی جدید بر آن تاکید دارند و وقتی منتظر اتفاق بعدی در زندگی تان هستید، تنها کاری است که باید انجام دهید.
.
.
******وقتی صبرتان لبریز می شود چه باید بکنید
.
بی صبری و بی حوصلگی شما را نه تنها از مقاصد خوبتان بلکه از افراد مهم زندگی تان دور می کند. وقتی در خانه یا هر جای دیگری دچار خشم و کلافگی می شوید، دلیل آن این است که از این سه مولفه که در بالا اشاره کردیم دور شده اید.
.
در زیر توصیه ها و پیشنهادهایی آورده ایم که کمکتان می کند به صبر از دیدی فراتر از فقط منفعل بودن و انتظار کشیدن نگاه کنید و بتوانید آن را به یکی از مهمترین مهارت های زندگی تان تبدیل کنید.
.
1. از خودتان سوال کنید:
آیا خشمتان در مقابل فردی دیگر حس خوبی به شما می دهد؟
آیا این خشم باعث می شود کنترل بهتری روی اوضاع پیدا کنید؟
آیا قدرت فکر کردنتان را تقویت می کند یا مسدود؟
لبریز شدن صبر و در رفتن از کوره چه تاثیرات منفی بر خودتان و دیگران خواهد داشت؟ اینکار چه هزینه هایی برایتان به دنبال دارد؟
.
2. از خودتان سوال کنید:
از این از کوره در رفتن چه درسی می گیرید؟
این واکنش ها چطور می تواند شما را درمورد مرزهای ظرفیت صبرتان آگاه کند؟
لازم نیست دردی که ممکن است اینکار برایتان به همراه داشته باشد را دوست داشته باشید ولی آیا اصلاً دوست دارید بخاطر این فرصت برای تقویت صبر و ظرفیت سلامتتان قدردان باشید؟
.
3. برای خودتان هدف قرار دهید که در جمع از واکنش های احساسی و لحظه ای خودداری کنید
خودتان را به تمرین کردن صبر متعهد کنید.
.
4. سنگر بگیرید
سعی کنید خودتان را در موقعیت هایی که لازم است درمقابل میل به واکنش های احساسی در زمان خستگی و کلافگی مقاومت کنید، قرار ندهید. تمرینات صبر را برای زمان هایی نگه دارید که احتمال لبریز شدن صبرتان کمتر است.
 
.
Advertisements
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در سپتامبر 24, 2016 در Uncategorized

 

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: