RSS

عادت کنیم سالم غذا بخوریم

09 سپتامبر
عادت کنیم سالم غذا بخوریم
.
اگر دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم کار آسانی بود، همه این کار را می کردند.
دوست دارید بدانید اگر انتخاب غذاهای سالم و متعهد شدن به یک رژیم غذایی سالم برایتان سخت است چه باید بکنید؟
.
تغییرات کوچک که به مرور زمان ایجاد می شوند، فواید بسیار زیادی برایتان به دنبال خواهند داشت.
این یعنی هر روز هدف هایی کوچک و قابل انجام برای خودتان تعریف کنید که در طولانی مدت نتیجه دهد.
در زیر به چند نگته در این زمینه اشاره می کنیم:
.
***به میزان کافی به بدنتان آب برسانید. این کمک می کند اشتهایتان کمتر شده و احساس سیری بیشتری کنید.
.
***وعده های غذایی را فراموش نکنید. هر روز سر زمان های مشخص غذا بخورید.
.
***فعال باشید. بالا بردن فعالیت بدنی ذهنیت شما را به سمت سالم غذا خوردن می برد.
.
***برای ریزه خواری هایتان از قبل برنامه ریزی کنید. اگر همیشه بعد از ظهرها دلتان یک تنقلات نمکی یا بعد از شام دلتان یک چیز شیرین می خواهد، یک جایگزین سالم تر برای خودتان از قبل آماده کنید.
.
وقتی تقلب می کنید، خودتان را ببخشید. سرزنش کردن بیش از اندازه خودتان باعث می شود به طور کل هدف هایتان را کنار بگذارید. طوری پشت خودتان را داشته باشید که انگار هیچ اشتباهی نکرده اید.
.
به خاطر داشته باشید که انتخاب های خوب، مثل دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، کم کم اتفاق می افتد.
.
 
Advertisements
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در سپتامبر 9, 2016 در Uncategorized

 

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: