RSS

راهکارهای بسیار ساده برای تقویت حافظه

31 ژوئیه

u1.jpg

راهکارهای بسیار ساده برای تقویت حافظه  :

.

  • از بخش منطقی مغزتان بهره ببرید

پاول هُمرنس ،استادیار دانشکده ی روانپزشکی دانشگاه هاروارد می گوید :

بهم ریختگی و آشفتگی ذهن اغلب ناشی از اضطراب و ترس است، با انجام اموری نظیر بررسی حسابهای بانکی ، یا مرور فهرست وظایف روزانه ی شغلی یا خانگی ، کارایی بخشی از مغز که مربوط به انجام امور منطقیست افزایش می یابد و در نتیجه تفکر منطقی به انجام موثرتر وظایف می انجامد.

بهتر است اولین کاری که در آغاز روز انجام  می دهید ،این باشد که وظایف آن روز را به نوبت در ذهن خود مرور کنید.

.

.

  • فهرستی از کارهای روزانه را در ذهن خود مرتب کنید

تهیه ی فهرستی از انجام وظایف روزانه در مغز به فعال شدن آن بخش از مغز که مربوط به استفاده از اطلاعات پیچیده است کمک می کند

تلاش کنید تا وظایف خود را به ترتیب مرور کنید در این مواقع باید و بهتر است از انجام امور جانبی جداً خودداری کنید

.

.

  • به خودتان زنگ تفریح بدهید

پاول هُمرنس می گوید :

که به رغم قدرت چشمگیر مغز، این عضو محدویتی هم در رابطه با کارهایی که انجام می دهد، دارد

وی می گوید بیشتر افراد بالغ تنها می توانند حدود 60 دقیقه بر یک موضوع تمرکز کنند وی پیشنهاد می دهد که برای ارتقاء تمرکز و حافظه ی خود هر 60 دقیقه کارتان را متوقف کرده و برای مثال چرخی در اطراف بزنید، هر فعالیت جدیدی در این حین می تواند به راه اندازی دوباره ی مغز و آماده کردن آن برای بازگشت به سوی کاری که در حال انجام آن بودید، یاری رساند.

.

.

  • برخلاف تصور اکثر مردم تمرکز کردن در محیط بسیار آرام امکان پذیر نیست

صداهای اطراف اگر چه نباید زیاد بلند باشد اما محیط فعال و دارای انرژی ،نسبت به محیطهای بی حرکت و ساکن به افزایش تمرکز و ارتقای فعالیت ذهن کمک می کند

.

.

  • موقع تمرکز کردن چیزی بجوید

وقتی موقع تمرکز آدامس بجوید، نتیجه ی تمرکز بهتر خواهد بود

.

.

  • سه بار در هفته و هر بار برای مدت یک ساعت به فعالیت های بدنی نظیر دویدن، پیاده روی سریع و دوچرخه سواری بپردازید

این کار را مدت 6 ماه ادامه دهید این کار تا 20 درصد سرعت یادگیری و تمرکز شما را افزایش می دهد

.

.

  • صحبت با خود موقع یادگیری یک موضوع جدید می تواند فرایند یادگیری و تمرکز را افزایش دهد

بر اساس یک تحقیق حتی دونده هایی که هنگام دویدن با خود حرف می زنند ، سریعتر می دوند

منظور از حرف زدن با خود استفاده از کلمات کلیدی نظیر «خوبه «، «عالیه » ،»حالا شد» ،

«همین جوری درسته » است

.

.

  • اگر زبان دیگری جز زبان مادری خود می دانید، در مواقعی که خصوصاً می خواهید منطقی باشید، از آن زبان برای فکر کردن استفاده کنید ،مثلاً هنگامی که می خواهید تصمیم مالی بگیرید به زبانی غیر زبان مادری خود تصمیمتان را بیان کنیدهشت راهکار بسیار ساده و موثر برای تقویت حافظه

http://www.mindcontrol.ir

Advertisements
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژوئیه 31, 2016 در Uncategorized

 

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: