RSS

چگونه شاد باشیم و شاد بمانیم؟

16 ژوئیه

u3.jpg

چگونه شاد باشیم و شاد بمانیم؟
.
با توجه به این که شادی حالتی روانی است که پس از برآورده شده خواسته های انسان ایجاد می شود و شامل میزان عاطفه مثبت و رضایتمندی فرد است،
بنابراین برای این که بتوانیم شاد باشیم می توانیم از این راهکارها استفاده کنیم:
.
بازسازی نگرش ها و شناخت ها:
در این تمرین لازم است ابتدا مشخص کنید چه اتفاقاتی باعث می شود تا شما دچار خلق پایین و ناراحتی شوید. سپس معین کنید کنترل کدام یک از اتفاقات تحت اختیار شما بوده است و به نقش خود در بروز آن اتفاق نمره دهید. پس از آن لازم است مشخص کنید چگونه می توانید اتفاقات را بپذیرید و به میزان پذیرش خود نمره دهید. فهرستی از راه حل هایی را تهیه کنید که می توان بر آن اتفاق غلبه کرد و احتمال موفقیت آن را حل ها را نیز تعیین کنید.
.
.
مدیریت زمان:
برنامه ریزی به منظور درست و به موقع انجام دادن کارها به کاهش استرس و افزایش شادی منجر می شود.
.
تهیه فهرستی از موفقیت ها و تمرکز بر آن ها
.
برقراری روابط اجتماعی و رفت آمد با دوستان و اقوام
.
تمرین مثبت نگری:
تهیه فهرستی از ویژگی های خوب نزدیکان و اطرافیان و مرور آن ها
.
مشورت:
همفکری هنگام تصمیم گیری منجر می شود تا تصمیمات بهتری بگیرید و ترس از شکست در شما کاهش یابد.
.
شمارش نعمت ها و تهیه فهرستی از دارایی های مادی و غیر مادی و تمرین شکرگزاری
.
گوش دادن به موسیقی:
موسیقی، نواحی خاصی در مغز را تحریک می کند که به افزایش شادی منجر می شود.
.
تنفس عمیق و تمرین آرام سازی عضلات به منظور کاهش استرس و افزایش شادی
.
عضویت در انجمن های خیریه
.
خواندن مطالب طنز
.
انجام فعالیت های لذت بخش
.
Advertisements
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در ژوئیه 16, 2016 در Uncategorized

 

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

 
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: